Akne ist am häufigsten mit Jugendlichen Jahren assoziiert, aber viele Menschen bekommen Akne bis ins Erwachsenenalter. Die bisherige Denkweise hatte keinen Einfluss auf Akne, aber neuere Forschungsergebnisse legen nahe, dass raffinierte Kohlenhydrate eine Rolle spielen könnten. Optimieren Sie Ihre Ernährung, um Ihre Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten zu kontrollieren, kann für einige Menschen Erleichterung bringen. Raffinierte Kohlenhydrate werden schnell verarbeitet und in den Blutkreislauf aufgenommen, wodurch Insulin - ein blutzuckersenkendes Hormon - in die Höhe getrieben wird.
Raffinierte Kohlenhydrate tragen zur Akne bei
Forscher von der State University von New York Downstate Medical Center in Brooklyn, New York, sagen, dass sie ihren Verdacht bestätigt haben, dass raffinierte Kohlenhydrate eine Nahrungsquelle für Akne sind. Sie überprüften fallkontrollierte Studien, die in der PubMed-Datenbank gefunden wurden, um einen Zusammenhang zwischen der Aufnahme von raffiniertem Kohlehydrat und dem Schweregrad der Akne herzustellen. Das Team fand, dass das Essen einer hohen raffinierten Kohlenhydratdiät die Akneschwere erhöht, entsprechend der Studie. Die Ergebnisse wurden in der Aprilausgabe 2014 des "Journal of Drugs in Dermatology" veröffentlicht.
Ergebnisse der eingeschränkten Kohlenhydrat-Diät
Der glykämische Index bezieht sich auf eine Messung, wie schnell ein Kohlenhydrat Insulin erhöht. Es gibt Beweise, die die Idee der Einschränkung von Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index unterstützen, so eine Pressemitteilung der Academy of Dermatology vom Februar 2013. Die Forschung an Männchen ergab, dass der Wechsel zu einer Diät mit niedrigem glykämischen Index die Akne signifikant verbessert, so der Bericht. Der Autor merkt an, dass die Teilnehmer auch an Gewicht verloren haben, was bedeutet, dass die niedrig-glykämische Diät möglicherweise nicht die einzige Rolle in den Ergebnissen gespielt hat.
Wie Kohlenhydrate Akne beeinflussen
Die Forschung ist im Gange und Wissenschaftler haben versäumt, genau zu bestimmen, warum der Verzehr einer Diät, die reich an hochglykämischen Lebensmitteln ist, Akne verschlimmert. Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index scheinen einen Domino-Effekt zu haben, der Wachstumshormone und Sexualhormone auslöst, die Akne verschlimmern können, so der amerikanische Experte für Dermatologie Whitney Bowe. Eine eingeschränkte Kohlenhydrat-Diät stabilisiert die Hormone, die nach Bowe Ausbrüche verursachen. Dies könnte erklären, warum die Schwere der Akne bei einer Diät mit kontrollierter Kohlenhydrate besser wird.
Diät-und Akne-Tipps
Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, wenn Sie der Meinung sind, dass eine Änderung der Ernährung Ihrer Akne helfen könnte. Halten Sie ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, ob Lebensmittel in Ihrer Ernährung Faktoren beitragen können. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine niedrig glykämische Diät testen können, um zu sehen, ob sie einen Nutzen für Ihre Akne hat. Diese Diät beschränkt hochglykämische Nahrungsmittel wie Weißbrot, weiße Teigwaren und weißen Reis. Erwarte keine Übernacht-Ergebnisse; es kann bis zu 12 Wochen dauern, bis Sie eine mögliche Verbindung feststellen können, nach Bowe.
