Grundausbildung oder Boot-Camp, kann die ideale Einstellung für die Gewichtsabnahme bieten, weil Rekruten regelmäßige, energische körperliche Aktivität durchführen und gesunde Mahlzeit Optionen haben, aus denen zu wählen. Da das Grundtraining aus zwei grundlegenden Prinzipien der Gewichtsabnahme besteht - einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung - können Rekruten Gewicht verlieren, wenn sie eine diätbewusste Entscheidung treffen. Auf der anderen Seite können Rekruten, die während des Trainingslager zu viel essen oder sich schlecht ernähren, oder die zu Beginn untergewichtig sind, mehr abnehmen als abnehmen.
Hohe Anforderungen an die körperliche Aktivität
Die Rekruten nehmen während des Grundtrainings sechs oder sieben Tage pro Woche an regelmäßigen, rigorosen körperlichen Aktivitäten teil. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention empfehlen an den meisten Tagen der Woche Anfälle von kräftigen 60-minütigen oder längeren Sitzungen, um das Körpergewicht zu kontrollieren, eine Eigenschaft, die das Basistraining bietet. Das Training im Bootcamp besteht aus einem Mix aus Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining, Core-Workouts, flexiblen Übungen und Mobilitätsübungen. Das Militär verwendet auch professionelle Trainer, Physiotherapeuten und Kraft-und Konditionstrainern in Grundausbildung, die weitere Rekruten bei der Gewichtsabnahme helfen können, nach dem AP-Bericht "Army Fighting Fat, umarmen Health Foods, Fitness."
Gesunde Mahlzeit Optionen
Das Militär ist viel gesundheitsbewusster als es einst war und fördert jetzt gute Ernährungsgewohnheiten und Gewichtskontrolle, so der AP-Bericht. Rekruten haben jetzt eine Fülle an gesunden Nahrungsmitteln, aus denen sie während ihrer Grundausbildung wählen können, einschließlich Obst, Sonnenblumenkernen, Quark, Joghurt und Müsliriegel. Einige Messehallen bieten Lebensmittel mit farblich gekennzeichneten Lebensmitteletiketten an, um den Rekruten zu helfen, die Optionen zu differenzieren, und Drill-Sergeants ermutigen nun die Rekruten, nahrhafte, proteinhaltige Nahrungsmittel auszuwählen. Aufgrund der gesundheitsbewussten Umgebung und der Verfügbarkeit von Qualitätsnahrung ist eine Gewichtsreduktion im Bootcamp möglich, wenn Rekruten weniger Kalorien verbrauchen als sie täglich verbrennen. Während der Essenszeit müssen die Rekruten die Portionsgröße kontrollieren, da ein Überkonsum zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Kontrollierte Ernährungsgewohnheiten
Im Grundtraining werden Gewohnheiten, die zur Gewichtszunahme führen könnten, abgeraten. Den Rekruten ist es nicht erlaubt, in ihren Baracken zu essen oder zu essen, und sie haben nur sehr begrenzte Möglichkeiten, ungesundes Essen zu essen. Das Militär serviert Mahlzeiten in drei regelmäßigen täglichen Abständen, nach dem Defense Video & Imagery Distribution System. Dies kann die Gewichtsabnahme fördern, da ein regelmäßiges Ernährungsmuster einen metabolischen Vorteil hat und mehr Gewichtsverlust unterstützen kann als unregelmäßige Muster, so die IDEA Health & Fitness Association.
Mentale Trainingsfähigkeiten
Die Ausübung von Selbstbeherrschung und das Erlernen geistiger Fähigkeiten, die Ihnen dabei helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, haben großen Einfluss auf den Erfolg bei der Gewichtsabnahme, so der Psychiatrieberater William Anderson, MA, LMHC. Boot Camp lehrt Rekruten Selbstbeherrschung, Disziplin, geistige Konzentration, Mut und die Kunst des Grabens tief, Eigenschaften, die dauerhafte Gewichtsabnahme fördern.
