Das Lungenvolumen steigt während des Trainings um bis zu 15 Prozent. Um die metabolischen Anforderungen Ihres Körpers während der Anstrengung zu erfüllen, wird Ihre Atmung tiefer und schneller und liefert mehr Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf, um die erhöhten Bedürfnisse Ihrer Herz- und Muskelzellen zu erfüllen. Ein Nebenprodukt der Atmung, Kohlendioxid, wird während des Ausatmens freigesetzt.
Lungenvolumen verstehen
Ihre Lungen sind durch Ihre Rippen geschützt, eine starre Struktur, die sich nicht über bestimmte Grenzen hinaus ausdehnen kann. Gemessen mit einem Spirometer bezieht sich das Atemzugvolumen auf die Menge an Luft, die ein Individuum normalerweise bei jedem Atemzug einatmet. In Ruhe beträgt das Tidalvolumen etwa 600 Milliliter bei Männern und 500 Milliliter bei Frauen. Das größte potentielle Tidalvolumen wird als Vitalkapazität bezeichnet. Dies ist definiert als die Menge an Luft, die ein Individuum nach dem maximalen Einatmen ausatmen kann. Die normale Vitalkapazität beträgt 4,8 Liter bei Männern und 3,2 Liter bei Frauen. Jedoch muss selbst nach maximaler Ausatmung etwas Luft in den Lungen zum Aufblasen verbleiben. Dies ist bekannt als Restvolumen, etwa 1 bis 1,2 Liter.
Stimulus der erhöhten Lungenaktivität
Während des Trainings treten verschiedene Veränderungen auf. Zellen in den Herzen und aktiven Muskeln bauen erhöhte Mengen an Glukose und Fettsäuren ab, um Energie zu gewinnen. Diese komplexen Reaktionen produzieren Kohlendioxid als Abfallprodukt. Erhöhte Mengen an Kohlendioxid stimulieren Teile des Hirnstamms, um die Atemfrequenz zu erhöhen, was dazu dient, überschüssiges Kohlendioxid zu eliminieren. Erhöhte Atmung hat auch den Effekt, dass das Blut vollständig mit Sauerstoff versorgt wird - ein wesentlicher Prozess, der die Zellatmung in aktiven Geweben aufrechterhält. Gemeinsame Aktivität fördert auch die Atmung. Da sich Gelenke in Ihrem Körper während des Trainings bewegen, wirken Nervenenden in aktiven Gelenken auf Ihr Gehirn, um zusätzliche Atmung zu stimulieren. Die psychologische Wirkung der erwarteten Übung erhöht auch Ihre Atemfrequenz.
Tidalvolumen und Atemfrequenz
Mit steigender Atemfrequenz steigt auch das Tidalvolumen, das vom normalen halben Liter pro Atemzug auf Ihre Vitalkapazität zu - die maximale Luftmenge, die entweder während eines erzwungenen oder eines langsamen Manövers ausgeatmet oder eingeatmet werden kann BrianMac Webseite. Das maximale Volumen wird selten erreicht, beträgt aber im Allgemeinen etwa 50 Prozent der Vitalkapazität pro Atemzug. Ein normaler Erwachsener in Ruhe atmet pro Minute etwa 7,5 Liter Sauerstoff. Während anstrengenden Trainings erhöht sich die Menge auf 120 Liter pro Minute.
Atmungsvorteile für die Übung
Bewegung hat zahlreiche Vorteile für das Atmungssystem. Die Erhöhung der Atmungskapazität des Körpers verbessert die Effizienz des Systems. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Menschen mit Atemwegsinfektionen wie Lungenentzündung konfrontiert sind. Bewegung ist auch vorteilhaft bei der Behandlung von Krankheiten wie Emphysem. Während Menschen mit diesen Bedingungen ihre Ärzte konsultieren sollten, bevor sie ein Trainingsprogramm beginnen, profitieren sie oft von leichten Übungen, wie zum Beispiel fünf bis 15 Minuten drei oder vier Mal am Tag gehen.
