Übelkeit ist das mulmige Gefühl, dass Sie bald erbrechen können. Eine Vielzahl von Zuständen kann zu Übelkeit führen, die meisten von ihnen vorübergehend und nicht ernst, wie Reisekrankheit, Verdauungsstörungen, eine Virusinfektion oder Stress. In diesen Fällen kann eine Behandlung zu Hause ausreichend sein, und Sie können vermeiden, verschreibungspflichtige oder sogar rezeptfreie Medikamente zu verwenden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie auf Anzeichen achten, die darauf hindeuten, dass die Übelkeit schwerwiegender ist, so dass Sie sich an einen Arzt wenden können, wenn dies gerechtfertigt ist.
Schritt 1
Vermeiden Sie Übelkeit in erster Linie, vor allem, wenn Sie in letzter Zeit ein Problem damit hatten. Teilen Sie Ihre Nahrungsaufnahme in kleine Mahlzeiten verteilt über den Tag, anstatt drei große Mahlzeiten zu essen, und essen langsam bei jeder Sitzung, empfiehlt die Cleveland Clinic. Versuchen Sie kalte oder Zimmertemperatur Mahlzeiten anstelle von heißen, da der Geruch von erhitztem Essen bei einigen Menschen Übelkeit hervorrufen kann. Ruhen Sie sich nach dem Essen aus und stützen Sie Ihren Kopf ungefähr 12 Zoll höher als Ihre Füße.
Schritt 2
Schlimme ernsthafte Gründe aus. Beispiele, nach der Cleveland Clinic, gehören Meningitis, Enzephalitis, Appendizitis und Hirntumoren. Rufen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Blut im Erbrochenen, starke Kopfschmerzen, steife Nacken, Verwirrtheit, Lethargie oder schnelle Atmung oder Puls erleben. Rufen Sie auch an, wenn Sie 24 Stunden oder länger erbrochen haben.
Schritt 3
Versuchen Sie Hausmittel. Essen leichte, milde Speisen wie einfaches Brot oder Cracker und Vermeidung von frittierten Lebensmitteln und Süßigkeiten können helfen, Ihre Symptome zu lindern. Getränke, die Zucker enthalten, können beruhigend auf den Magen wirken und helfen, Erbrechen zu verhindern. Probieren Sie also Soda oder Fruchtsaft, außer Grapefruit und Orangensaft, die zu sauer sind. Eis am Stiel kann auch hilfreich sein. Um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Ernährung erhalten, essen Sie Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen in dem Maße, wie Sie sie vertragen können.
Schritt 4
Seien Sie vorsichtig, wenn das Erbrechen begonnen hat. Halten Sie sich von festen Nahrungsmitteln fern, bis nach sechs Stunden kein Erbrechen eingetreten ist, so Medline Plus, ein Dienst der National Library of Medicine der USA und der National Institutes of Health. Steigern Sie allmählich Ihre Aufnahme von klaren Flüssigkeiten, wenn auch nicht zu schnell, da laut Medline "das Dehnen des Magens Übelkeit und Erbrechen verschlimmern kann". Vorübergehend aufhören, irgendwelche mündlichen Medikationen zu verwenden, da sie die Auskleidung des Magens reizen können. Und, natürlich, verzögern Aktivitäten, die Sie geplant hatten, so dass Sie Ihrem Körper eine Möglichkeit geben können, aufzuladen.
Schritt 5
Auch nachdem die Übelkeit und das Erbrechen aufgehört haben, achten Sie auf Dehydration. Zu den Anzeichen gehören laut Durlin erhöhter Durst, trockener Mund, seltenes Wasserlassen, dunkelgelber Urin, Verlust der normalen Hautelastizität und ein eingefallenes Aussehen der Augen. Dehydration kann eine Reise in die Arztpraxis und Verabreichung von intravenösen Flüssigkeiten, wenn es schwer genug ist, verdienen.
Tipps
- Wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter sind, beachten Sie, dass Übelkeit ein frühes Anzeichen für eine Schwangerschaft sein kann.
Warnungen
- Besonders auf die Möglichkeit der Austrocknung achten, wenn Übelkeit und Erbrechen von Durchfall begleitet werden; Die Kombination kann den Körper schnell mit benötigten Flüssigkeiten versorgen.
