Koffein ist ein sehr beliebtes Stimulans des Nervensystems, das häufig verwendet wird, um Müdigkeit zu lindern und Wachheit oder Wachheit zu erhöhen. Laut der Mayo Clinic, Koffein Aufnahme von 500 Milligramm oder mehr pro Tag kann eine Vielzahl von negativen Auswirkungen von Schlaflosigkeit, Nervosität, Unruhe, Reizbarkeit, Übelkeit, unregelmäßiger Herzschlag, Kopfschmerzen und Muskelzittern verursachen. Während es für die meisten Menschen allgemein als sicher gilt, 200 bis 300 Milligramm täglich Koffein zu konsumieren - das Äquivalent von zwei bis drei Tassen Kaffee - können Personen, die Beschwerden erfahren, ihre Wirkungen neutralisieren.
Schritt 1
Trinken Sie mindestens 32 Unzen gefiltertes Wasser, um Ihrem Körper zu helfen, die Koffein-Substanz auszuspülen. Trinken Sie alle 32 Unzen in einem Zeitraum von fünf bis 10 Minuten, um Ihren Körper wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen und Mineralien wiederherzustellen, die möglicherweise durch das Koffein aufgebraucht wurden.
Schritt 2
Iss ein bis drei Portionen Obst oder andere Zitrusfrüchte, die reich an Vitamin C sind, um die vom Koffein befreiten Mineralien wiederherzustellen. Laut "The American Journal of Clinical Nutrition" verändert Coffein den Plasma-, Vollblut- und Leukozytenspiegel, der durch die Vitamin C-Konzentrationen reguliert wird, was zu einem Vitaminmangel in Fällen von Koffeinüberschuss führt. Machen Sie einen Obstsalat aus in Scheiben geschnittenen Bio-Äpfeln, Bananen und Orangen, um Ihrem Körper zu helfen, die Vitamin-auslösende Wirkung von Koffein zu bekämpfen.
Schritt 3
Reparieren Sie die Ängstlichkeit, Unruhe und allgemein betonte emotionale Wirkung durch Koffein, indem Sie sich entspannen. Stellen Sie einen digitalen Timer für 15 bis 60 Minuten ein und wählen Sie einen ruhigen, einsamen Bereich, wo Sie bequem sitzen und meditieren können. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, während Sie Ihren Puls im Rhythmus Ihrer Atmung verlangsamen lassen. Legen Sie einen Tropfen Lavendel ätherisches Öl auf Ihre Oberlippe, direkt unter den Nasenlöchern, um die beruhigenden Eigenschaften dieses Krauts zu erhalten.
Schritt 4
Genießen Sie eine gesunde Mahlzeit, um Ihrem Magen und Verdauungssystem zu helfen, das Koffein aufzunehmen und abzubauen. Koffein ist ein Appetitzügler, CNN berichtet, die die natürlichen Erinnerungen des Körpers verwirrt, Nahrung während des Tages zu essen. Essen Sie eine herzhafte Mahlzeit mit Vollkornprodukten wie braunem Reis und Bohnen sowie Blattgemüse wie Grünkohl und Mangold.
Dinge, die du brauchen wirst
- 32 Unzen gefiltertes Wasser
- Bio-Äpfel
- Bio-Bananen
- Organische Orangen
- Digitaler Timer
- Lavendel ätherisches Öl
Tipps
- Übung kann auch helfen, die Fähigkeit Ihres Körpers zu beschleunigen, Koffein zu entfernen. Verbrennen Sie diese zusätzliche Energie mit 15 Minuten Aerobic-Übungen wie Joggen, Schwimmen, Wandern oder heißem Yoga.
Warnungen
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie irgendwelche negativen Symptome wie Schwindel, Angstzustände oder Verdauungsstörungen haben. Wenn Sie häufig unter negativen Symptomen leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Allergietest, um festzustellen, ob Sie allergisch auf Koffein reagieren.
