Verstopfung kann dazu führen, dass Sie Darmbeschwerden und erhöhen Sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Hämorrhoiden. Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse trägt eine ballaststoffreiche Ernährung zu regelmäßigen Stuhlbewegungen bei und hilft, Verstopfung vorzubeugen und zu behandeln. Linsen enthalten lösliche Ballaststoffe, die nicht nur bei Verstopfung helfen, sondern auch das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren. Essen Sie eine Linsensuppe für eine ballaststoffreiche Mahlzeit, um regelmäßigen Stuhlgang zu erreichen.
Verstopfung
Verstopfung tritt aufgrund einer Vielzahl von Faktoren auf. Wenn Sie in einer Woche keinen oder nur einen oder zwei Stuhlgang haben, sind Sie verstopft. Verstopfung tritt auf, wenn sich die durch Ihr Verdauungssystem bewegende Materie aufgrund von Hormonen, Alter, Schwangerschaft oder Fasermangel in Ihrer Ernährung verlangsamt. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann die Leistungsfähigkeit Ihres Verdauungssystems verbessern und hilft, Ihren Stuhlgang weich zu halten.
Faser in Linsen
Eine Tasse Linsen enthält laut US-Landwirtschaftsministerium 30,5 g Ballaststoffe. Die typische amerikanische Diät ist arm an Ballaststoffen, so dass eine Tasse Linsensuppe einen großen Beitrag zur Einhaltung der empfohlenen Tagesmenge an Ballaststoffen leistet, die laut der American Dietetic Association 25 bis 35 g beträgt. Linsen enthalten lösliche Faser, die die Art von Faser ist, die zu einem Gel wird, wenn es nass wird. Lösliche Ballaststoffe blockieren die Aufnahme von Cholesterin in der Nahrung und reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und hohem Serumcholesterin.
Unlösliche Faser
Unlösliche Ballaststoffe sind der Teil von Obst und Gemüse, der unverdaut durch den Darm gelangt. Diese Art von Faser bildet den Hauptteil Ihres Stuhlganges und hilft, die Sache gut durch Ihren Darm zu bewegen. Einer der Vorteile des Zubereitens und Verzehrs von Linsensuppe ist, dass Sie eine Vielzahl von Gemüse hinzufügen und die Menge an unlöslichen Ballaststoffen in Ihrer Ernährung erhöhen können.
Suppe Ideen
Linsen müssen vor dem Kochen nicht eingeweicht werden, damit Sie Linsensuppe schneller zubereiten können als mit anderen Hülsenfrüchten Suppe zu machen. Fügen Sie zerschnittene Karotten, Zucchini und Kohl zu Ihrer Linsensuppe hinzu, um seine Faser zu erhöhen. Sie können mit verschiedenen Gewürzen wie Basilikum oder Curry experimentieren, um die Aromen in Ihrer Suppe zu variieren. Verwenden Sie Hühnerbrühe für zusätzlichen Geschmack oder ersetzen Sie Gemüsebrühe, um ein veganes Gericht vorzubereiten.
