Akne hat viele Ursachen, einschließlich übermäßiger Stress, weibliches hormonelles Ungleichgewicht, schlechte Hygiene, fettige Ernährung, Zucker und Kakao-Intoleranzen und Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Die wichtigsten Vitamine im Zusammenhang mit Akneausbrüche sind A, E und B-Komplex, insbesondere B-3, B-5 und B-6. Mineralien spielen ebenfalls eine Rolle, insbesondere Zink. Die Einnahme von Vitamin B-6 und Zink zusammen kann synergistische Effekte liefern, die gesunde Haut fördern und das Auftreten von Akne reduzieren können.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 oder Pyridoxin wird für eine Vielzahl von Funktionen in Ihrem Körper benötigt, einschließlich des Zellstoffwechsels und der Energieproduktion, der Produktion von Magensäure und Nahrungsaufnahme, der Entwicklung roter Blutkörperchen und der Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts. Vitamin B-6 fördert eine gesunde Haut, indem es seine Empfindlichkeit auf die Wirkung von Testosteron reduziert, wodurch der Aknezyklus unterbrochen wird und an der Synthese von RNA und DNA beteiligt ist, die die Anweisungen für die Reparatur und das Wachstum der von Akne betroffenen Epidermis enthält. wie in "Vitamine: Grundlegende Aspekte in Ernährung und Gesundheit" zitiert. Vitamin B-6 ist nicht so gut erforscht wie andere Vitamine für Akne-Behandlung und obwohl die Ergebnisse gemischt wurden, haben einige Studien Akne-Symptome zu B-6-Mangel und andere haben berichtete Akne Remission nach B-6 Ergänzungen, wie in "Nutritional Sciences" zitiert.
Zink
Zink ist ein Mineral, das aus mehreren Gründen hilft, Akne zu lindern: es stabilisiert die Bildung von öligem Talg in den Poren der Haut, wirkt als ein Immun-Booster, beschleunigt die Wundheilung, ist ein Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt, und beschleunigt die Aufnahme von Vitamin A, das auch wichtig ist, um Akne vorzubeugen oder zu klären, wie im "Leitfaden für Vitamine und Mineralstoffe des Arztes" beschrieben. Außerdem reduziert Zink auch die hormonellen Auswirkungen auf die Haut, wodurch der Aknezyklus unterbrochen wird.
B-6 und Zink kombiniert
Laut "The New Encyclopedia of Vitamine, Mineralien, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter", Zink wird leichter absorbiert und im Körper in Gegenwart von Vitamin B-6 verwendet. Folglich enthalten einige Zink Ergänzungen für Akne, wie Optizinc von Solaray, auch B-6. Optizinc ist ein Kapselpräparat, das 30 Milligramm Zinkmonomethionin und 20 Milligramm B-6 pro Kapsel enthält. Vitamin und Mineral sind nicht nur an der Regulierung von Hormonen beteiligt, die die Haut beeinflussen, sondern stimulieren auch das Immunsystem und die Wundheilung, was Akne im Wesentlichen ist.
Empfehlungen
Vitamin B-6 wird als besonders wirksam im Umgang mit prämenstruellen oder mittelzyklischen Akne angesehen, insbesondere bei Jugendlichen, wie in "Biochemische, physiologische und molekulare Aspekte der menschlichen Ernährung" berichtet. B-6 kann die Wirkung von Vitamin beeinträchtigen B-5, das sich für die Akne-Behandlung bewährt hat, weil es die Ölproduktion reduziert und verhindert, dass Talg in die Haut gelangt.Aus diesem Grund sind Megadosen beider gleichzeitig keine gute Strategie.Es gibt Toxizitäts-Bedenken mit Mega B-6, aber Symptome werden nicht angenommen, wenn sie mit mindestens 100 Milligramm, wenn nicht 500 Milligramm täglich für viele Monate ergänzen.
In Bezug auf Zink kann der Körper nur begrenzte Mengen an elementarem Zink gleichzeitig absorbieren, so dass jede Ergänzung mindestens 30 Milligramm elementares Zink enthalten sollte, um als wirksam betrachtet zu werden, aber nicht mehr als 100 Milligramm pro Tag. Viele Formen von Zink-Ergänzungen sind verfügbar, aber die Gluconat- und Monomethionin-Formen gelten als am besten für Akne, laut "The Vitamins". Zinkpräparate sollten nicht zusammen mit Nahrungsmitteln, insbesondere Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen, eingenommen werden, da diese Nahrungsmittel die Aufnahme verringern.
