Übermäßiges Essen und mangelnde Bewegung können Sie anfällig für eine Reihe von möglicherweise schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen machen. Laut der Weltgesundheitsorganisation ist körperliche Inaktivität der vierte Hauptrisikofaktor für die weltweite Sterblichkeit. Darüber hinaus ist es der Hauptgrund für 27 Prozent der Fälle von Diabetes und 30 Prozent der ischämischen Herzerkrankungen. Ischämische Herzkrankheit ist eine Erkrankung, die durch eine verminderte Blutzufuhr zu Ihrem Herzen gekennzeichnet ist. Daher sind eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität Voraussetzung für eine gesunde Lebensweise.
Unerwünschtes Fett
Stuffing Ihren Magen mit Lebensmitteln, vor allem verarbeitete Lebensmittel wie Pommes frites, raffiniertes Getreide, verarbeitetes Fleisch und Kartoffelchips, können auf die Pfunde packen. Laut den National Institutes of Health, schlagen Forscher vor, dass verarbeitete Lebensmittel Ihre Hungerqualen nicht so zufriedenstellend befriedigen können wie weniger verarbeitete, ballaststoffreiche Nahrungsmittel, was zu einer höheren Kalorienaufnahme führt. Einige Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Gewichtszunahme wird zu einfach ohne oder unregelmäßige körperliche Aktivität, da Ihr Körper die Kalorien, die Sie essen, nicht verarbeiten kann. Das National Heart, Lung und Blood Institute, oder NHLBI, berichtet, dass das Fernsehen seit mehr als zwei Stunden täglich mit Übergewicht und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wurde. Andere Gründe für eine sitzende Lebensweise sind: bevorzugen, Orte zu fahren statt zu gehen und weniger körperliche Anforderungen zu Hause oder am Arbeitsplatz wegen der modernen Technologie und Annehmlichkeiten.
Bluthochdruck
Übermäßiges Essen kann auch Sie für gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Übergewicht wie Bluthochdruck gefährden, laut der KidsHealth Website. Blutdruck ist die Kraft oder der Druck deines Blutes, das gegen die Wände deiner Arterien drückt, während dein Herz Blut pumpt. Hoher Blutdruck ist, wenn dieser Druck hoch steigt und beginnt, Ihren Körper zu beschädigen. Der Blutdruck wird in zwei Zahlen gemessen: Der erste, der als systolisch bezeichnet wird, ist der Blutdruck, wenn das Herz schlägt, und der zweite, diastolisch, bezieht sich auf den Blutdruck, wenn das Herz entspannt ist. Normaler Blutdruck wird als 120/80 Millimeter Quecksilber oder niedriger angesehen. Sitzende Menschen haben ein 35 Prozent höheres Risiko für Bluthochdruck als aktive Menschen, sagt das University of Maryland Medical Center. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, die Arterien flexibel zu halten, was wiederum für eine bessere Blutzirkulation und einen gesunden Blutdruck sorgt.
Ein Weg zu Diabetes
Eine Studie der Mount Sinai School of Medicine, die in der September-Ausgabe von "The Journal of Biological Chemistry" veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, dass das übermäßige Essen die Insulinfunktion des Gehirns verschlechtert, ein Mechanismus, der Diabetes und Fettleibigkeit verursachen kann. Christoph Buettner, ein Medizinprofessor, der die Studie durchgeführt hat, kam zu dem Schluss, dass der übermäßige Genuss die Fähigkeit von Insulin hemmt, den Abbau von Fetten im Fettgewebe einzudämmen. Infolgedessen sind die Blutspiegel von Fettsäuren erhöht. Erhöhte Fettsäuren fördern Entzündungen und verschlechtern die Insulinresistenz, was das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen kann. Laut NHLBI erhöht körperliche Inaktivität das Risiko für Diabetes. Im Gegensatz dazu kann moderate aerobe Aktivität Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes reduzieren. Diabetiker können von Bewegung profitieren, da sie das Herz stärken, den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinsensitivität verbessern können.
Dein Herz geht aus der Synchronisation
Zu viel Gewicht zu gewinnen wegen Überernährung kann eine Bedrohung für die Gesundheit Ihres Herzens sein, da es das Risiko für koronare Herzkrankheit oder KHK und Herzinfarkt auslöst, bemerkt der NHLBI. Das liegt einfach daran, dass Übergewicht und Fettleibigkeit zu Bluthochdruck, Diabetes, hohen Triglyzeridspiegeln und hohem Cholesterinspiegel führen, die Risikofaktoren für KHK sind. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, doppelt so häufig an Herzkrankheiten leiden wie Menschen, die regelmäßig Sport treiben, so das Ohio State University Medical Center. Regelmäßige Aerobic-Übungen können helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
