Wenn Sie ein wenig aufladen möchten, können Getränke wie Monster Energy und Rockstar Ihnen einen Schub geben. Aber wenn es darum geht, was besser funktioniert, ist es ein Tossup. Obwohl Studien darüber durchgeführt wurden, ob diese Arten von Getränken funktionieren, wurde bisher noch keiner durchgeführt, um zu vergleichen, welcher am besten funktioniert.
Was gibt dir Energie?
Sowohl Monster- als auch Rockstar-Energy-Drinks enthalten eine Reihe von Inhaltsstoffen, die angeblich Energie spenden, darunter Carnitin, Guarana und Panax Ginseng. Aber anders als Guarana, das eine Koffeinquelle ist, gibt es keine Beweise, um zu bestätigen, dass diese Zutaten wie behauptet arbeiten, nach der Abteilung für Ernährung an der University of California, Davis. Der Boost, den Sie fühlen, nachdem Sie eine Dose Monster oder Rockstar getrunken haben, ist wahrscheinlich auf seinen Koffeingehalt zurückzuführen - und vielleicht ein bisschen auf den Zucker.
Vergleichen von Koffein
Koffein ist ein Stimulans des Nervensystems. Sowohl Monster als auch Rockstar Energydrinks enthalten die gleiche Menge an Koffein pro Portion, das sind 80 Milligramm in 8 Unzen. Zum Vergleich enthält eine 8-Unzen-Tasse Kaffee 130 bis 240 Milligramm Koffein, je nach Gebräu.
Der Koffeingehalt in den Getränken berücksichtigt jedoch nicht die Menge an Koffein, die von dem Guarana bereitgestellt wird.
Für Gesundheit und Sicherheit sollten Sie nicht mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag oder mehr als 300 Milligramm, wenn Sie schwanger sind, verbrauchen.
Ein Blick auf Kohlenhydrate
Wenn es um Energie geht, sind Kohlenhydrate die erste Wahl für Ihren Körper. Monster und Rockstar enthalten ähnliche Mengen an Kohlenhydraten. Eine 8-Unzen Portion Monster hat 27 Gramm Kohlenhydrate und 27 Gramm Zucker, während die gleiche Portion Rockstar 30 Gramm Kohlenhydrate und 30 Gramm Zucker hat. Obwohl der Kohlenhydratgehalt zwischen den beiden Getränken leicht unterschiedlich ist, ist es wahrscheinlich nicht genug, um Ihre Energielevel zu verändern.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Diät-Versionen dieser Getränke sehr wenig Kohlenhydrate enthalten.
Energy Drinks und Energie
Die Universität von Kalifornien stellt fest, dass die Evidenz zur Unterstützung der Energie-steigernden Kraft von Energy-Drinks gering ist. Eine 2014 im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Monster Energy Drink auf die Leistungsfähigkeit in einer Gruppe aktiver Männer und Frauen. Die Studie fand heraus, dass das Energy-Drink ihre Trainingsleistung nicht verbessert hat.
