Chronische Lendenwirbelsäulenschmerzen durch Wirbelsäule-degenerierende Arthritis können durch Selbstbehandlung und professionelle Methoden gelindert werden. Bei der Behandlung von Arthritis-Schmerzen müssen die Entzündung und die damit einhergehende Schwellung und Steifigkeit in Angriff genommen werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt für Diagnose und Behandlungsempfehlungen. Befolge die Anweisungen deines Arztes.
Schritt 1
Ruhe im Bett für bis zu zwei Tage, um Entzündungen zu lindern. Sich auf einer festen Matratze zu kräuseln oder in liegender Position mit gelenkten Knien zu liegen, entlastet den unteren Rücken.
Schritt 2
Nimm deine verschriebenen Medikamente. Schmerzmittel sowie Rückenmuskelrelaxantien machen Sie während des Heilungsprozesses angenehmer. Um Schmerzen bei Arthritis zu lindern, verschreiben Ärzte oft nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAIDs.
Schritt 3
Heben Sie keine schweren Gegenstände an oder führen Sie Tätigkeiten aus, die zu weiteren Verletzungen oder Belastungen Ihres Rückens führen können. Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Aktivitäten.
Schritt 4
Trainieren Sie nach den Empfehlungen Ihres Arztes. Sanfte Dehnung lindert oft Stress und Druck im unteren Rückenbereich. Kraftübungen stärken die Wirbelsäule durch Stärkung der Bauchmuskeln sowie allgemeine Muskelfitness. Aerobe Übung erhöht die Gesundheit von Herz und Lunge und erhöht die Ausdauer für Ihre Wirbelsäule Muskeln, nach Houston Methodist Orthopaedics und Sportmedizin.
Schritt 5
Ändere deine Haltung. Stehen und aufrecht sitzen, hält die Wirbelsäule in richtiger Ausrichtung. Wenn Ihr Körper während der Arbeit am Schreibtisch kippt oder in sich zusammenfällt, wie zum Beispiel auf einem Stuhl, kann Ihre Rückenmuskulatur angespannt sein und Ihre Wirbelsäule kann nicht richtig ausgerichtet sein.
