Die Morgenbanane Diät basiert auf der Voraussetzung, dass das Essen nur Bananen zum Frühstück und Trinken von Wasser bei Raumtemperatur als Hauptgetränk in Gewichtsverlust führt, egal was Sie den Rest des Tages essen.
Geschichte
Hitoshi und Sumiko Watanabe kreierten die Bananen-Diät, die technisch als Asa-Bananen-Diät bezeichnet wird. Hitoshi wollte abnehmen und Sumiko, eine Apothekerin mit einer Ausbildung in Kräutermedizin und alternativen Gesundheitspraktiken, schlug die Grundlage der Diät vor: Bananen und warmes Wasser am Morgen und Abendessen einige Stunden vor dem Zubettgehen. Teilnehmer einer japanischen Social-Networking-Site verfeinert später die Diät zu einem gewissen Grad. Das "Time" -Magazin berichtete, dass die Nachfrage nach Bananen dazu geführt habe, dass Dole Japan seine Importe um mehr als 25 Prozent steigern konnte, wobei das Unternehmen 2008 immer noch nicht genügend Bananen in den Regalen halten konnte.
Diät-Stiftung
Am Morgen Bananen-Diät, essen Sie so viele Bananen wie Sie wollen zum Frühstück und trinken warmes Wasser, aber stopfen Sie sich nicht. Essen Sie nur rohe und ungefrorene Bananen. Eine Variante der Diät, wie sie auf der Morning Banana Diet Website beschrieben ist, erlaubt den Ersatz anderer Früchte. Sie können vor dem Mittagessen noch etwas anderes essen, wenn Sie hungrig werden - einer der Erfinder der Diät aß manchmal einen Reisbällchen für einen Mittagsimbiss.
Eigenschaften
Essen Sie alles, was Sie zum Mittag- oder Abendessen mögen, aber essen Sie nur, bis Sie zufrieden sind, nicht unangenehm voll. Die ursprüngliche Diät verbietet Milchprodukte, aber überarbeitete Versionen erlauben es ihnen. Ein Nachmittag süße Snacks wie Schokolade oder Kekse sind akzeptabel, aber Eis oder Donuts sind nicht zu empfehlen. Ein salziger Snack ist auch in Ordnung, aber es sollte etwas gesundes wie Seetangssnacks oder ein Reisbällchen sein, nicht Kartoffelchips. Essen Sie mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Spätestens um Mitternacht sollte man ins Bett gehen und in diesem Fall vor 20 Uhr zu Abend essen, rät Morning Banana Diet.
Getränke
Bei der morgendlichen Bananen-Diät ist das Wasser bei Raumtemperatur das wichtigste Getränk. Nehmen Sie während der Mahlzeiten kleine Schlucke aus dem Wasser, aber verwenden Sie es nicht zum Abwaschen von Lebensmitteln. Kein Mindestbetrag ist erforderlich, und Sie sollten es nicht im Übermaß trinken. Außerhalb der Mahlzeiten können Sie kalorienfreie Getränke einschließlich Tee, Kaffee und Diät-Limonade trinken, obwohl dies nicht vorzuziehen ist. Die ursprüngliche Diät verbietet Alkohol, aber modifizierte Versionen erlauben Bier oder Wein bei gesellschaftlichen Anlässen.
Theorien / Spekulation
Mehrere Theorien erklären, warum die Morgenbanane Diät effektiv sein kann. Eine Überzeugung ist, dass Bananen die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln können, laut der Website Every Diet. Eine andere ist, dass Bananen resistente Stärke enthalten, eine faserartige Substanz, die der Verdauung widersteht, ein Völlegefühl fördert und eine gewisse Aufnahme von Kohlenhydraten blockieren kann. Das Trinken von warmem Wasser führt zu häufigeren Stuhlgängen und einer Verbesserung der Verstopfung, und die Einschränkung der Getränke auf nichtkalorische Entscheidungen verringert die Kalorienaufnahme. Darüber hinaus hört die Reduzierung des Essens außerhalb der Mahlzeiten auf, während des Tages zu grasen, und bei nächtlicher Essensruhe.
