Der USDA-Bericht 2010, Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, empfiehlt, die Menge an Obst und Gemüse, die wir täglich zu uns nehmen, zu erhöhen. Der Bericht stellt fest, dass es besonders wichtig ist, den Verzehr von dunkelgrünem, rotem und orangefarbenem Gemüse zu erhöhen. Laut der Easting Well-Website essen Amerikaner nur etwa ein Drittel der Menge an Gemüse, die sie essen sollten. Mikrowelle Dampfbeutel Gemüse ist eine gesunde Lösung für diejenigen, die ihre Gemüseaufnahme erhöhen möchten, ohne Komfort zu opfern.
Cremes und Soßen
Einfach gedünstetes Gemüse ist immer eine gesunde Ergänzung zu jeder Diät. Einige Lebensmittelhersteller bieten jedoch Dampfsackgemüse mit zusätzlichen Soßen, Käse oder Cremes an. Diese Ergänzungen sind oft sehr hoch in gesättigten Fettsäuren, Cholesterin, Natrium und / oder Zucker. Wenn Sie es vorziehen, kein rohes Gemüse zu essen, fügen Sie kleine Mengen fettarmer, cholesterinarmer oder natriumarmer Beläge wie Olivenöl, salzfreie Würzmischungen, Zitrussäfte, Honig oder natriumarme Sojasauce hinzu. Es kann auch nützlich sein, die Zugabe von anderen kalorienarmen Gemüse mit starken Aromen wie frischer gehackter Knoblauch oder frische Kräuter zu erkunden.
Dämpfen gegen Kochen
Ein Grund, warum dampfgefüllte Gemüse gut für Sie sind, ist, dass sie eine gesündere Alternative zu anderen Kochmethoden bieten. Während Gemüse oft gekocht wird, verbraucht diese Zubereitungsmethode einen Teil des Nährstoffgehalts wie Folsäure und Vitamin C. Das Dämpfen von Gemüse in Beuteln erfordert eine minimale Menge an Zeit und Wasser, zwei Dinge, die für den Verlust von Nährstoffen beim Kochen verantwortlich sind. Wenn die Kochzeit und das hinzugefügte Wasser ansteigen, nimmt der wasserlösliche Vitamingehalt ab.
Faser und Nährstoffe
Steam Bag Gemüse sind nicht nur immer noch reich an Ballaststoffen, wenn sie Ihren Tisch erreichen, aber sie sind auch reich an unlöslichen Ballaststoffen. Dies ist das Material in Gemüse, das nicht verdaut werden kann, aber zu einem Gefühl der Fülle beiträgt, die Ihnen hilft, Kalorien zu begrenzen. Ballaststoffreiche Lebensmittel fördern auch die Gesundheit des Verdauungssystems. Während frisches Obst und Gemüse die erste Wahl sein sollte, ist Dampfsackgemüse immer noch eine vergleichbare und gesunde Wahl.
Mikrowellen-Dampftasche Sicherheit
Möglicherweise haben Sie Bedenken in Bezug auf die Sicherheit von mikrowellenbehandeltem Dampfbeutelgemüse. Diese Taschen werden mit dem Gemüse im Inneren und als eigenständige Produkte verkauft. Im Allgemeinen können mikrowellenbewahrende Lebensmittel in Kunststoffbehältern aufgrund der Übertragung von BPA und Pthalaten aus dem Kunststoff auf das Lebensmittel gesundheitliche Risiken bergen. Die Beutel, die speziell für die Verwendung in der Mikrowelle hergestellt werden, enthalten jedoch keine BPA oder Pthalate. Darüber hinaus sind viele andere Arten von Kunststoffbehältern, die heute auf dem Markt sind, für die Verwendung in Mikrowellen sicher. Dennoch sollten Sie Dampfbeutel wie vom Hersteller beschrieben verwenden und sie nicht für andere Zwecke verwenden.
