Ein gekochtes Ei mit Toast ist ein Grundnahrungsmittel, das sehr nahrhaft sein kann. Eier sind kalorienarm und eiweißreich - ein Nährstoff, der Sie bis zum Mittagessen satt und zufrieden macht. Wenn Sie die Butter weglassen, ist Vollkorntoast fettarm und ballaststoffreich, was gut für die Darmgesundheit ist. Wenn Sie ein hohes Cholesterin haben, kleben Sie mit dem gekochten Eiweiß und überspringen Sie das Eigelb.
Eierzahlen
Ein großes gekochtes Ei - ungefähr 50 Gramm - hat 78 Kalorien. Wenn Sie mehrere gekochte Eier zerhacken und eine halbe Tasse ausmessen, würden Sie ungefähr 100 Kalorien essen, so die National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums.
Optimieren Sie Ihren Toast
Die Kalorienzahl für Toast hängt von der Größe der Scheibe und der Art des Brotes ab. Eine normale Scheibe Mehrkorn-Toast hat etwa 69 Kalorien, während eine große Scheibe bis zu 109 Kalorien haben kann. Ein Frühstück Favorit, Rosinenbrot im Durchschnitt 86 Kalorien in einem großen Stück. Plain Weißbrot wird rund 80 Kalorien pro große Scheibe sein, ist aber nicht besonders nahrhaft.
Gesunde Überlegungen
Die meisten Menschen genießen Toast mit Butter oder Margarine bestrichen, aber beide würden Ihre Kalorienzahl erhöhen. Ein halber Esslöffel hat entweder 50 Kalorien. Eine bessere Option ist zuckerfreie Obstkonserven.
