Akne plagt Menschen auf der ganzen Welt. Es kann von einer leichten, leicht behandelbaren Belästigung bis hin zu einer schweren Krautfäule reichen, die emotionalen Stress und dauerhafte Narbenbildung verursacht. Ausbrüche entstehen, wenn Haarfollikel durch eine Überproduktion von Öl oder abgestorbenen Hautzellen verstopft werden. Dies führt zu einer entzündeten Oberfläche von Whiteheads oder Mitessern, die Aknenarben und rote Flecken verursachen können. Obst und Gemüse können eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung und natürlichen Behandlung Ihrer Akne spielen.
Orange Früchte und Gemüse
Viele orangefarbene Gemüse und Früchte liefern hohe Konzentrationen des A-Vitamins, Beta-Carotin, das ein gesundes Immunsystem, Vision und Haut unterstützt. Vitamin A hat ähnliche Auswirkungen auf die Haut wie Retinol-Medikamente, die häufig verwendet werden, um Akne zu behandeln, mit weniger Nebenwirkungen. Vitamin A hilft, Ausbrüche zu beseitigen, indem es überschüssiges Öl trocknet und Entzündungen reduziert. Gemüse und Früchte, die reich an Vitamin A sind, gehören Kürbisse, Karotten, Süßkartoffeln, Papayas, Cantaloupes, Aprikosen, Pfirsiche, Nektarinen und Mangos.
Antioxidantien
Die starken Antioxidantien in Gemüse und Obst können Akne vorbeugen, indem sie helfen, Makel verursachende Bakterien aus Ihrem Körper zu entfernen. Laut Mayo Clinic kann eine Anhäufung von Bakterien verursachen, dass Poren verstopfen und zu Ausbrüchen führen. Antioxidantien helfen Bakterien abzutöten und bekämpfen freie Radikale, die eine der Hauptverantwortlichen für das Altern sind. Daher können Antioxidantien helfen, Ihre Haut jugendlicher bleiben, indem Falten durch Oxidation von der Sonne und Luftschadstoffe verursacht werden. Jonny Bowden, Autor von "Die 150 gesündesten Lebensmittel auf der Erde", nennt Blaubeeren als eines seiner Top-Superfoods, weil sie außergewöhnlich starke Antioxidantien haben. Andere Früchte und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind, gehören grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, andere Beeren einschließlich Himbeeren und Brombeeren und Äpfel, Avocados und Spargel.
Obst und Gemüse mit Vitamin C
Vitamin C hilft, das Kollagen in Ihrer Haut wiederherzustellen und aufzubauen. Dies hilft, Ihre Haut von innen heraus zu stärken und zu verjüngen. Vitamin C hilft auch bei der Produktion von neuem Kollagen, das zur Vorbeugung und Heilung von Aknenarben beiträgt. Kollagen unterstützt auch die Kapillaren, die Ihre Haut ernähren und ernähren, um Akne vorzubeugen. Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Ananas, Orangen und Zitronen sind reich an Vitamin C. Erdbeeren, Guave, Kiwi und Blaubeeren liefern auch Vitamin C, zusammen mit Gemüse wie Brokkoli, Süßkartoffeln und Paprika.
Andere Früchte und Gemüse
Papayas gehören zu den besten Früchten für das Peeling. Sie enthalten Vitamin A und Enzyme, die Ihre Haut von innen heraus reinigen. Avocados helfen, trockene Haut zu reduzieren, die Poren verstopfen und Akne verursachen kann, weil sie reich an Vitamin E und essentiellen Fettsäuren sind. Spinat und gelbe und rote Paprika sind reich an Beta-Carotin, die auch trockene Haut lindern und Akne Makel vorbeugen und heilen.
