Vitamin H, häufiger als Biotin bezeichnet, ist ein Teil der B-Komplex-Familie von Vitaminen. Ergänzungen von Biotin sind in Kapsel- und Tablettenform erhältlich, und obwohl die empfohlene Dosis für einen Biotinmangel zwischen 100 und 1000 Mikrogramm variieren kann, liefern viele Nahrungsergänzungsmittel 500 Mikrogramm. Biotin-Mangel ist bei gesunden Personen selten, und Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Biotin ergänzen.
Quellen von Biotin
Biotin wird in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden. Es kommt in besonders hohen Konzentrationen in Leber, Nieren, Sardinen, Eiern, Sojabohnen, Erdnüssen und Vollkorngetreide vor. Biotin wird nicht nur in Lebensmitteln gefunden, sondern auch von Bakterien in Ihrem Darm synthetisiert. Wenn biotinhaltige Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden, absorbiert Ihr Magen-Darm-Trakt schnell das Biotin. Ein Überschuss an Biotin wird über den Urin ausgeschieden. Biotin-Ergänzungen wurden nicht mit Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten in Verbindung gebracht.
Angebliche Vorteile von Biotin Supplements
Biotin ist essentiell für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten und hilft dabei, diese in Energie umzuwandeln. Nach dem Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, oder MSKCC haben Biotin Ergänzungen vorgab worden Akne, Milchschorf, seborrhoische Dermatitis, leichte Depressionen, Schilddrüsenerkrankungen und Alopezie, um einen Zustand zu behandeln, die zu einer teilweisen oder vollständigen Haarausfall führt. Biotin kann auch helfen, dünne, spaltende oder brüchige Zehen, Fingernägel und Haare zu verbessern.
Biotin-Ergänzungen für Diabetes
Das University of Maryland Medical Center sagt, dass vorläufige Forschung Biotin Supplementierung gefunden hat, um vorteilhaft zu sein, wenn Sie schwere diabetische periphere Neuropathie, eine Bedingung gekennzeichnet durch eine Unfähigkeit der Nerven im Gehirn und Rückenmark, Informationen zu und von den Rest der tragen Karosserie. Zusätzlich wird, wenn Biotin mit dem Mineral Chrom kombiniert wird, kann es eine wirksame Zusatztherapie für Typ-2-Diabetiker sein und helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Es muss jedoch noch mehr Forschung betrieben werden, um die Wirksamkeit von Biotin bei der Behandlung von Diabetes zu bestätigen.
Mangelerscheinungen
Erwachsene benötigen im Durchschnitt 30 Mikrogramm Biotin pro Tag, was leicht über die Nahrung erreicht werden kann. Ein 500-Mikrogramm-Biotin-Ergänzungsmittel ist daher für die meisten Personen nicht notwendig, kann aber für Menschen mit einem Mangel von Vorteil sein. Die Symptome des Biotinmangel könnten Magersucht, Depression, Kribbeln in Armen und Beinen, Übelkeit, Erbrechen, Krampfanfälle, erhöhter Cholesterinspiegel im Blut und einen roten schuppigen Ausschlag um die Augen, Nase und Mund sind.
Wer kann profitieren?
MSKCC sagt, dass Personen mit Malabsorption Probleme oder die im Enzym Biotinidasemangel mangelhaft sind, die Biotin zu synthetisieren erforderlich ist, kann ein Biotinmangel entwickeln. Diabetiker, Raucher, Schwangere und Personen, die eine Langzeit-Antibiotikatherapie erhalten, können ebenfalls defizient werden. Schließlich enthält Eiweiß eine Substanz, die Blöcke Biotin-Absorption, und Personen, die eine große Menge an Eiweiß konsumieren auch Biotin-defizienten werden können.
