Im Karate ist der Side Kick ein mächtiges Werkzeug, mit dem Sie einen Gegner schnell und kraftvoll treffen können. Der Tritt hat eine unglaubliche Bremswirkung und kann besonders effektiv sein, wenn er in die Rippen oder den Solarplexus eines Gegners eingepflanzt wird. Mit diesen fünf beliebten Varianten des Sidekicks verleihen Sie Ihren Kicks Abwechslung.
Tritte in Karate
Die Kunst des Karate ist in erster Linie eine Kombination aus Tritten, Schlägen und Blocktechniken. Es ist mehr für die Selbstverteidigung ausgelegt, daher gibt es eine Fülle von Techniken, die einen Angreifer stoppen können. Der Seitenstoß kann sowohl als defensives als auch als offensives Manöver angesehen werden.
Die drei beliebtesten Kicks sind Front Kick, Side Kick und Roundhouse Kick. Der Frontkick wird nach vorne gerichtet ausgeführt. Das Roundhouse wird mit dem hinteren Bein durchgeführt; Sie verdrehen Ihren Körper, wenn Sie treten, um Kraft hinzuzufügen. Stellen Sie sich Seitenkicks so vor, als würden Sie zwischen diesen beiden liegen: Sie stehen beim Kickern zur Seite und fügen zusätzliche Kraft hinzu, behalten aber die Geschwindigkeit eines Frontkicks bei.
Der fliegende Seitenstoß ist beeindruckend, aber kaum praktikabel. Bildnachweis: Eugene_Onischenko / iStock / GettyImages Side-Kick-Training
Tritte können nicht natürlich kommen, weil sie Stärke, Balance und Flexibilität erfordern. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Tritte zu üben, versuche Dehnübungen und Balancing-Übungen zu verwenden, um dir zu helfen, eine starke physische Grundlage aufzubauen, von der du aufbauen kannst.
Balance-Bohrer
Um an Ihrem Seitenstoß zu arbeiten, müssen Sie sich wohlfühlen, Zeit auf einem Bein zu verbringen. Sobald Sie sich wohl fühlen und beim Treten balancieren können, können Sie mit Dingen wie Tritthöhe und Genauigkeit beginnen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie jedes Mal, wenn Ihr Bein in die Luft geht, fallen werden, konzentrieren Sie sich auf das Gleichgewichtstraining.
Stehendes Knie heben
Sie können diese einfache Übung zu Ihrem Warmup hinzufügen, um das rudimentäre Gleichgewicht zu verbessern. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander. Bring deine Hände mit geballten Knöcheln an dein Gesicht heran, als ob du in einem Kampf kämpfst. Heben Sie ein Bein hoch und beugen Sie das Knie. Halten Sie es so lange wie möglich, dann wechseln Sie die Beine.
Sobald Sie sich wohl fühlen, können Sie die Schwierigkeit erhöhen, indem Sie die Augen schließen, während Sie auf einem Bein stehen.
Stehendes Bein Twist
Wenn Sie einen Seitenstoß werfen, müssen Sie Ihr Bein zur Seite schwenken, bevor Sie auf Ihr Ziel zu stoßen. Im Idealfall sollten Sie unter Kontrolle sein, wenn Sie Ihr Bein so drehen, dass die Unterseite Ihres Fußes Ihrem Gegner zugewandt ist.
Baue dein Gleichgewicht in dieser Position mit der folgenden Übung auf. Fang in deiner Kampfstellung an. Heben Sie Ihr Vorderbein mit gebeugtem Knie an. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gleichgewicht haben, dann lehnen Sie sich nach hinten und drehen Sie Ihr angehobenes Bein, so dass Ihr Schienbein parallel zum Boden ist.
Halten Sie diese Position so lange wie möglich, dann wechseln Sie die Seiten, so dass das andere Bein vorne ist. Sobald Sie in dieser Position balancieren können, werden Sie besser in der Lage sein, Ihre Sidekicks zu kontrollieren.
Kickhöhe
Je höher du treten kannst, desto mehr Optionen hast du, wenn du versuchst, jemanden anzugreifen. Einige Kampfkünstler können bis zur Kopfhöhe kicken. Die Erhöhung Ihrer Steißhöhe erfordert eine Mischung aus Flexibilität und Muskelkraft, die Sie durch eine einfache Übung verbessern können.
Wand unterstützt Kick
Verwenden Sie diese Übung, um an der Verbesserung Ihrer Stoßhöhe zu arbeiten. Legen Sie eine Hand gegen eine Wand, um sich zu stützen, und heben Sie dann Ihr Vorderbein, als ob Sie einen Seitenstoß werfen würden. Halten Sie das Knie Ihres tretenden Beines gebeugt und halten Sie das Bein mit Ihrer Hand hoch. Heben Sie das Trittbein so hoch wie Sie können, und strecken Sie dann langsam Ihr Knie zu einem vollen Tritt.
Bring dein Fußbein zurück, indem du dein Knie beugst. Versuchen Sie, Ihr Fußbein noch höher zu heben, und treten Sie dann wieder aus. Wenn Sie Ihr Bein heben, gleiten Sie mit der Hand über die Wand und lehnen Sie Ihren Oberkörper zurück zur Wand. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal insgesamt, dann Ruhe und wechseln Sie die Beine. Jedes Mal, wenn Sie diesen Bohrer üben, versuchen Sie, Ihr Bein höher zu heben und weniger Unterstützung mit Ihrer Hand zu benutzen.
Sie können diese Übung umkehren, indem Sie die Wand benutzen, um Ihr Bein zu stützen. Stehen Sie mit Blick auf die Wand, ein paar Meter entfernt. Führen Sie langsam einen seitwärts gerichteten Tritt gegen die Wand aus und pflanzen Sie Ihren Fuß flach gegen die Wand. Ziehen Sie Ihren Fuß mit gestrecktem Bein gerade an der Wand entlang. Sie sollten eine Dehnung in Ihrem inneren Oberschenkel auf beiden Beinen spüren, wenn Sie langsam die Körpergröße erhöhen.
Trittgenauigkeit
Stärke und Flexibilität sind entscheidend, um im Taekwondo mitzumachen. Sobald Sie die rohe körperliche Fähigkeit haben, einen Tritt auszuführen, müssen Sie Ihre Fähigkeiten verbessern und Präzision entwickeln. Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Tritte gewinnen, können Sie sich aussuchen, wo sie landen, und sich einen taktischen Vorteil im Wettbewerb verschaffen.
Pad-Bohrer
Im Kampfkunsttraining ist eines der besten Werkzeuge, um Ihnen zu helfen, Trittsicherheit zu entwickeln, das Kicking Paddle. Es ist einem Fausthandschuh sehr ähnlich, den Boxer verwenden, um an der Stanzgenauigkeit zu arbeiten. Ein Trittbrett ist ein weiches Paddel, etwas größer als die Größe einer offenen Hand, mit einem Ziel in der Mitte.
Um mit diesem Werkzeug zu trainieren, lassen Sie Ihren Trainingspartner das Trittbrett halten und bewegen und sagen Ihnen, wann Sie zuschlagen sollen. Lassen Sie sie in verschiedenen Höhen halten, von der Taille bis zum Kopf. Sie können entweder in Ihrer Haltung bleiben und treten oder sich bewegen und üben, unterwegs Tritte zu werfen.
