Konzentration ist einer der Schwerpunkte der Sportpsychologie. Ohne wirksame Konzentration konzentriert sich ein Athlet auf unwichtige Hinweise auf Kosten von kritischeren und wird abgelenkt. Es wurden Techniken entwickelt, mit denen Athleten die Konzentration verbessern können. Obwohl die Entwicklung von Konzentration großen Aufwand erfordert, ist es mühelos, sobald es erreicht ist.
Fokus
Ein Athlet muss möglicherweise während einer Vorführung zu verschiedenen Zeiten seinen Fokus ändern, z. B. wenn sich die Kamera im Fokus befindet. Zum Beispiel muss er das Gejammer einer feindlichen Menge ausschalten, wenn er zum Beispiel einen Freiwurf macht. Zwei Minuten später muss er sich möglicherweise über das Gericht hinaus auf die Schussuhr konzentrieren. Sportpsychologie lehrt Techniken zum Einengen und Erweitern des Fokus und Umschalten zwischen diesen beiden Zuständen.
Geführte Bilder
Geführte Bilder sind der Prozess der visuellen Vorstellung von Trainingsroutinen oder dem gewünschten Ergebnis einer tatsächlichen sportlichen Leistung. Ein verletzter Athlet kann sich vorstellen, einen Freiwurf nach dem Freiwurf zu schiessen, bis sich die Aktivität so vertraut anfühlt, dass es für sie eine Selbstverständlichkeit ist, obwohl sie sich nicht aus dem Krankenhausbett bewegen kann. Alternativ kann sich eine Athletin den Moment des Sieges bei einem Marathonlauf vorstellen und so ihr Selbstvertrauen stärken. Die National Academy of Sciences hat Forschungsarbeiten gefördert, die zeigen, dass diese Praktiken wirksam sind, um die Leistung zu verbessern.
Meditation
Meditation bedeutet, alleine in einem dunklen Raum zu sitzen, die Augen zu schließen und sich intensiv auf einen einzelnen Stimulus, wie zum Beispiel deinen Atem, zu konzentrieren, während du dein Bestes gibst, um alle Gedanken auszublenden. Meditation verbessert Konzentration und reduziert Angst in angespannten Situationen, indem sie den Praktiker in der Kunst der Kontrolle der Aufmerksamkeit, des Denkens und der emotionalen Reaktionen schult, laut "Psychology Today" -Magazin. Athleten benötigen diese Fähigkeiten, um ein "Ersticken" unter Druck zu vermeiden.
Fließen
Wenn ein Athlet alle konzentrationsbezogenen Fähigkeiten beherrscht und eine optimale Konzentration erreicht, wird seine Leistung vorübergehend meisterhaft und mühelos. Sportler berichten von einem veränderten Zeitgefühl und einem erhöhten Lustgefühl. Der Fluss wird normalerweise nur von Sportlern erreicht, die die Fähigkeiten, die sie durch lange Trainingsstunden ausführen, beherrschen. Das Strömungsphänomen wurde in allen Bereichen sportlicher Betätigung beobachtet, so die Sportpsychologen Janet A. Young und Michelle D. Pain von der australischen Monash University.
