Grillen von Gemüse unter dem Grill ist einfach, gesund und vielseitig. Das meiste Gemüse kann unter dem Bratrost gegrillt werden, aber einige der allgemeineren Wahlen sind Aubergine, Zwiebel, Zucchini, Kürbis, Tomate, Pilz, grüner Pfeffer, Brokkoli und Blumenkohl. Gemüse kann vorher in eine Marinade gegeben werden, um Geschmack und Würze hinzuzufügen, aber einige Marinaden können den Fett- und Kaloriengehalt der Mahlzeit erhöhen. Wählen Sie bei der Auswahl von Gemüse ein breites Spektrum an Farben wie grüner Brokkoli, Orangen-Paprika, gelber Kürbis und rote Tomate. Wenn Sie einen Regenbogen von Farben essen, können Sie Ihre Nährstoffaufnahme erhöhen.
Schritt 1
Zerhacke dein Gemüse. Zucchini und Kürbis in Scheiben schneiden. Zwiebeln und Tomaten in Stücke schneiden. Paprika in Streifen schneiden und ganze Pilze halten. Brokkoli und Blumenkohl können in kleinere Blättchen geschnitten werden.
Schritt 2
Bereiten Sie eine Marinade vor, falls gewünscht. Um eine gesunde Marinade herzustellen, kombinieren Sie Olivenöl, Salz, Pfeffer, Zitrone oder Limettensaft und Gewürze Ihrer Wahl, wie Basilikum, Petersilie oder Oregano. Werfen Sie das Gemüse in der Marinade direkt vor dem Grillen oder im Kühlschrank für ein bis zwei Stunden vorher.
Schritt 3
Schalten Sie den Broiler an.
Schritt 4
Gemüse auf ein Stück Alufolie oder auf eine Auflaufform geben und unter den Grill legen.
Schritt 5
Wende das Gemüse alle fünf Minuten an. Sie werden anfangen, ein verkohltes Aussehen zu entwickeln. Grillen Sie das Gemüse für bis zu 20 Minuten oder darunter. Sie haben Ihre gewünschte Konsistenz erreicht. Je länger Sie das Gemüse grillen, desto weicher werden sie.
Schritt 6
Servieren Sie die gebratenen Gemüse über Pasta oder einen Salat, in einem Wrap oder Pita-Sandwich oder auf einer Pizza.
Dinge, die du brauchen wirst
- Scharfes Messer
- Hackbrett
- Auflaufform oder Alufolie
Tipps
- Gebratenes Gemüse hält bis zu einer Woche im Kühlschrank. Legen Sie Gemüse auf Spieße und legen Sie es unter den Grill für eine Sommergrillpräsentation.
Warnungen
- Halten Sie die Ofentür beim Grillen offen, damit etwas Wärme und Dampf entweichen kann.
