Während es keine Wunderdiäten gibt, die Ihnen helfen können, ein Dutzend Pfund über ein paar Tage loszuwerden, ist es möglich, Ihre Gewichtsabnahme über das Wochenende zu starten. Anstatt in eine extreme zweitägige Diät zu geraten, sollte man den Prozess als Beginn einer Reise betrachten. Wenn Sie sich auf ein besonderes Ereignis vorbereiten, denken Sie daran, dass die ersten paar Pfund am leichtesten zu verlieren sind, weil sie normalerweise Wassergewicht haben.
Schritt 1
Versuche es schnell. Während langfristige Fasten gefährlich sein können, können Sie es für ein paar Tage tun, können Sie entgiften und Wassergewicht verlieren. Vermeiden Sie Früchte, da sie reich an Zucker sind, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf nichtstarkes Gemüse. Wenn Sie es nicht ertragen können, nur zwei Tage lang Gemüse zu essen, sollten Sie ein leichtes Frühstück oder Abendessen in Erwägung ziehen und sich dann darauf konzentrieren, den Rest des Tages zu produzieren.
Schritt 2
Beseitigen Sie alle Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, mageres Protein (Huhn, Truthahn und Fisch) als Hauptbestandteil jeder Mahlzeit zu verwenden. Vermeiden Sie jedoch Milchprodukte für das Wochenende, da Milchprodukte Laktose, eine Form von Zucker, enthalten und Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme beeinflussen können. Wenn Sie schwindelig sind, nehmen Sie morgens eine Portion Kohlenhydrate zu sich.
Schritt 3
Zu Hause essen. Restaurant Essen neigt dazu, in Kalorien und Kohlenhydrate höher zu sein, und es wird schwerer sein zu kontrollieren, wie viel Sie essen. Bevor das Wochenende beginnt, füllen Sie Ihren Kühlschrank und Schränke mit den Lebensmitteln, die Sie essen werden, so dass Sie nicht einkaufen gehen müssen und von anderen Lebensmitteln versucht werden.
Schritt 4
Bleib in Bewegung. Da Sie weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, sind Sie vielleicht zu schwach für ein anstrengendes Training, aber Sie sollten jeden Tag mindestens 30 Minuten aktiv sein, z. B. beim Wandern, Wandern oder Radfahren. Fügen Sie auch Widerstandstraining hinzu, da das Arbeiten Ihrer Muskeln Ihren Stoffwechsel beschleunigt und die verbrannten Kalorien erhöht.
Schritt 5
Trinken Sie viele kalorienfreie Flüssigkeiten. Wasser ist am besten, aber Sie können auch schwarzen Kaffee oder Tee, Diät-Limonaden, Selterswasser und andere haben. Flüssigkeiten helfen Ihnen, das Wassergewicht auszuspülen und kontrollieren auch Hunger und Heißhunger.
