Eine 16-Unzen-Tasse gebrühten Kaffee kann bis zu 320 Milligramm Koffein haben - etwas mehr als eine moderate Dosis, nach MedlinePlus.com. Das Koffein in Kaffee und anderen Getränken, die Koffein enthalten, wie Tee und Diät Cola, soll Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Allerdings sagen medizinische Experten, dass die Vorteile von Kaffee zur Gewichtsreduktion sehr bescheiden sind.
Kaffee und Koffein
Tasse Kaffee auf dem Tisch Foto-Credit: stocksnapper / iStock / Getty Images Koffein ist eine natürliche Substanz in Kaffee und Kakaobohnen, Teeblättern und Kolanüssen; Es ist auch zu bestimmten Drogen und Gewichtsverlust ergänzt. Koffein ist ein Stimulans, das Ihr zentrales Nervensystem beeinflusst und Sie wach, geistig wach und energisch macht. Koffein in Lebensmitteln und Getränken wird in Milligramm gemessen. Ein 8-Unzen Tasse gebrühten schwarzen Kaffee hat zwischen 102 bis 200 mg Koffein und nur 2 Kalorien.
Koffeins Effekte
Frau isst Kuchen und Milch zu Kaffee hinzufügen Bildnachweis: lofilolo / iStock / Getty Images Kaffee kann tatsächlich zur Gewichtszunahme beitragen. Nach einem Artikel in der Huffington Post, wenn Sie Milch, Sahne oder Zucker zu Ihrem Kaffee hinzufügen, sammeln Sie die Kalorien. Wenn eine Tasse warmen Kaffee Sie bittet, einen Donut oder Biscotti dabei zu haben, dann tun Sie Ihrem Körper mehr Schaden als Nutzen. Koffein kann die Thermogenese, den Prozess, bei dem Ihr Körper Kalorien verbrennt, die er von Nahrungsmitteln und Getränken erhält, leicht verstärken. Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (CSPI) stellt jedoch fest, dass die Wirkung von Koffein auf Ihr Gewicht sowohl vernachlässigbar als auch vorübergehend ist. Schwere Kaffeetrinker können unerwünschte Nebenwirkungen von Koffein erfahren, wie Schlaflosigkeit, Angstzustände, Zittern und Magenbeschwerden.
Gewichtsverlust Ergebnisse
Cappuccino Bildnachweis: FogStock / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images Laut CSPI kann der Konsum von 100 mg Koffein Ihren Stoffwechsel leicht erhöhen, so dass Sie zusätzlich 75 bis 100 Kalorien pro Tag verbrennen. Jedoch sehen Leute, die viel Kaffee trinken oder Koffein in anderen Formen verwenden, langfristige Gewichtsabnahmeergebnisse nicht. CSPI fährt fort zu notieren, dass eine Möglichkeit ist, dass Leute, die Koffein benutzen, zusätzliche Kalorien verbrauchen, um die zusätzlichen Kalorien zu ersetzen, die verbrannt werden. Eine andere Theorie besagt, dass Menschen eine Toleranz gegenüber Koffein entwickeln; mit der Zeit verliert es seine Fähigkeit, den Stoffwechsel anzuregen. Kaffee kann Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren - in der Tat könnte es den gegenteiligen Effekt haben. Gourmet-Kaffeegetränke sind mit Zucker und gesättigten Fettsäuren beladen und enthalten eine erstaunliche Anzahl von Kalorien.
Kalorien aus Kaffee
Frau im Café trinkt Kaffee Bildnachweis: Vision SRL / Photodisc / Getty Images Die Getränke in beliebten Kaffeehausketten können die gleiche Anzahl an Kalorien haben wie Ihre Lieblingskonditorei. Ein 20-Unzen weißer Schokolade Mokka aus Vollmilch und mit Schlagsahne gekrönt wiegt 400 Kalorien. Ein Café Mokka der gleichen Größe hat 450 Kalorien. Einer dieser sehr großen Getränke kann mehr als 20 Prozent Ihrer täglichen Kalorien ausmachen, wenn Sie eine 2.000-Kalorien-Diät essen. Ein Esslöffel fettfreie Milch und eine Packung Süßstoff gibt Ihrer Tasse Kaffee nur 7 Kalorien.
