Sporternährungsprodukte - Muscle Milk und Muscle Milk Collegiate - werden von Cytosport hergestellt. Während diese Ergänzungen beide dazu beitragen sollen, die Körperzusammensetzung und die Kraft zu verbessern, wenn sie mit einem Trainingsprogramm kombiniert werden, haben Muscle Milk und Muscle Milk Collegiate signifikante Unterschiede in der Ernährung. Trotz der möglichen Vorteile sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie diese oder andere Ergänzungen verwenden, um mögliche Nebenwirkungen zu beurteilen.
Kaloriengehalt
Muscle Milk und Muscle Milk Collegiate unterscheiden sich stark im Kaloriengehalt. Eine Portion Muscle Milk Collegiate liefert 580 Kalorien, während eine Portion Muscle Milk 310 Kalorien enthält. Der Unterschied von 270 Kalorien kann signifikant sein, wenn Sie diese Ergänzungen oft konsumieren. Wenn Sie jeden Tag von einer Portion Muscle Milk zu einer Portion Muscle Milk Collegiate wechseln, nehmen Sie pro Woche zusätzliche 1.890 Kalorien zu sich, genug, um im Verlauf einer Woche mehr als ein halbes Pfund Muskelmasse zu gewinnen.
Fettgehalt
Obwohl Muscle Milk Collegiate viel kalorienreicher ist, ist es fettärmer als Muscle Milk. Jede Portion Muscle Milk Collegiate enthält 7 Gramm Fett mit 3 Gramm gesättigtem Fett, während Muscle Milk 12 Gramm Fett mit 6 Gramm gesättigtem Fett liefert. Diätetisches Fett kann für athletische Beschäftigungen nützlich sein und Muskeln aufbauen, da diätetisches Fett in der Absorption der Nährstoffe hilft und Energie während der langen Anfälle der Übung liefert.
Eiweißgehalt
Muscle Milk und Muscle Milk Collegiate sind reich an Protein, aber Muscle Milk Collegiate bietet mehr. Eine Portion Muscle Milk Collegiate enthält 40 Gramm Protein, während eine Portion Muscle Milk 32 Gramm Protein enthält. Der Verzehr von Protein kann beim Muskelaufbau helfen, da es die Aminosäuren enthält, die für den Aufbau des Körpergewebes verwendet werden. Das 2007 erscheinende "Journal of the International Society of Sports Nutrition" legt nahe, dass der Verzehr von bis zu 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag Ihnen helfen kann, Ihre Muskelzuwächse zu maximieren, und es ist eine sichere Menge.
Kohlenhydratgehalt
Muscle Milk Collegiate und Muscle Milk variieren stark im Kohlenhydratgehalt. Muscle Milk Collegiate bietet 90 Gramm Kohlenhydrate in jeder Portion, während Muscle Milk 18 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthält. Kohlenhydrate versorgen Ihren Körper mit Energie, so dass kohlenhydratreiche Lebensmittel für Sportler von Vorteil sein können. Darüber hinaus legt Forschung aus der Dezember-Ausgabe 2010 des "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" nahe, dass der Verzehr von Kohlenhydraten mit Protein auch die Erholung nach dem Training verbessern kann.
