Laut den National Institutes of Health sind fast 17,6 Prozent der amerikanischen Erwachsenen Problemtrinker. Ihr Alkoholismus beeinflusst sie persönlich, und es hat Welleneffekte, wenn sie verheiratet sind. Edward T. Creagan, M. D. von der Mayo Clinic, erklärt, dass Ehefrauen von Alkoholikern oft Stress, Wut und Frustration verspüren. Es gibt Möglichkeiten, mit diesen Gefühlen auf eine gesunde Art und Weise umzugehen, egal ob dein Ehemann Hilfe für seinen Alkoholismus bekommt oder nicht.
Mann aktiv trinken
Schritt 1
Schreiben Sie eine Liste der Möglichkeiten auf, wie sich das Verhalten Ihres Ehemannes auf Sie und Ihre Beziehung auswirkt. HelpGuide.org, eine Selbsthilfe-Website, erklärt, dass viele Alkoholiker in Verleugnung sind und nicht zugeben, dass sie ein Alkoholproblem haben. Die Liste gibt Ihnen objektive Beispiele für Problemverhalten, statt sich auf Alkohol zu konzentrieren.
Schritt 2
Besprechen Sie das Problemverhalten mit Ihrem Ehepartner und fragen Sie ihn, wie er mit ihnen umgehen möchte. HelpGuide.org empfiehlt, dass Sie eine Zeit wählen sollten, in der er nüchtern ist, um diese Diskussion zu führen. Mache keine Vorwürfe. Erklären Sie die Verhaltensweisen und erklären Sie ihre negativen Auswirkungen. Bitten Sie Ihren Mann um Hilfe bei der Erstellung eines Aktionsplans, um sie anzusprechen, auch wenn er nicht zugibt, dass sie durch sein Trinken verursacht werden.
Schritt 3
Sagen Sie Ihrem Mann, dass Sie ihm nicht helfen werden, Probleme zu vertuschen, wenn sein Verhalten andere Teile seines Lebens betrifft, empfiehlt HelpGuide.org. Zum Beispiel, weigern Sie sich, seinen Arbeitgeber anrufen, um ihn krank zu melden, wenn er von einem Kater leidet. Entschuldige dich nicht, wenn er zu Terminen oder Verpflichtungen zu spät kommt, weil er in Bars hält oder betrunken ist. Erklären Sie, dass er mit diesen Situationen und den Konsequenzen selbst umgehen muss.
Schritt 4
Integrieren Sie Techniken des Stressmanagements in Ihr Leben. Ihre Aufmerksamkeit könnte sich auf Ihren alkoholischen Ehepartner und seine Probleme konzentrieren; Wenn ja, treten Sie zurück und nehmen Sie sich Zeit für Entspannung. Holen Sie sich eine Massage, nehmen Sie einen Yoga-Kurs oder nehmen Sie einfach ein heißes Schaumbad.
Schritt 5
Lüften Sie Ihre Emotionen an Familienmitglieder und Freunde. Mach dir keine Sorgen darüber, das Problem deines Mannes zu besprechen. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, es zu verbergen. Sie können auch ein Tagebuch führen oder mit einem Berater sprechen, wenn Sie eine neutrale Partei bevorzugen.
Ehemann wiederherstellen
Schritt 1
Unterstützen Sie Ihren Ehemann, wenn er anerkennt, dass Alkoholkonsum ein Problem ist, und sich damit einverstanden erklärt, Hilfe zu bekommen. HelpGuide.org empfiehlt, dass eine Behandlung notwendig ist, bevor alle alkoholbedingten Probleme gelöst werden können. Zum Beispiel können Sie ihm helfen, Zeit für Support-Gruppentreffen zu gewinnen oder ihn zu Beratungsterminen zu fahren, wenn er seine Fahrerlaubnis unter dem Einfluss verliert.
Schritt 2
Entfernen Sie Alkohol aus Ihrem Haus und kaufen Sie kein Bier, Wein, Schnaps oder andere alkoholische Getränke für Ihren Haushalt. Dies reduziert die Versuchung, wenn Ihr Mann eine stressige Zeit durchmacht. Wenn Sie eine Party oder ein geselliges Beisammensein haben, warnen Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder im Voraus, dass es alkoholfrei sein wird.
Schritt 3
Sprechen Sie mit einem professionellen Berater, um Hilfe in Bezug auf Ihren Ehemann zu bekommen. Sie haben wahrscheinlich bestimmte Muster, Verhaltensweisen und Konfliktarten gelernt, die auf seiner Persönlichkeit während des Trinkens basieren. Der Berater wird Ihnen helfen, neue, gesunde Wege zu finden, mit ihm zu interagieren, wenn er nüchtern ist. Sie werden auch eine sichere Umgebung haben, in der Sie entlüften können, wenn er gelegentlich ausrutscht und Sie frustriert werden.
Tipps
- Frauen, die mit Alkoholikern verheiratet sind, können häufig davon profitieren, einer Unterstützungsgruppe beizutreten, unabhängig davon, ob ihre Ehemänner in Behandlung sind oder nicht. Die Mayo Clinic empfiehlt Al-Anon, eine freie Gruppe, die auf den 12 Stufen der Anonymen Alkoholiker basiert. Mitglieder diskutieren, wie sie mit alkoholischen Ehepartnern und Familienmitgliedern umgehen und sich gegenseitig unterstützen.
Warnungen
- Den Alkohol Ihres Ehemannes wegwerfen oder ausgießen wird das Problem nicht verbessern. Er wird nur andere Wege finden, um Alkohol zu schnappen und bessere Plätze zu finden, um ihn zu verstauen.
