Kälber sind die Muskeln an den Rückseiten der Unterschenkel und bestehen aus zwei getrennten Muskeln, die als Soleus und Gastrocnemius bezeichnet werden. Die Wadenmuskeln werden im Alltag und in den meisten Sportarten intensiv genutzt. Enge Kälber sind ein häufiges Vorkommnis und können ein ernstes Gesundheitsrisiko sein.
Ursachen
Stiff Kälber können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden. Insgesamt schlechte Konditionierung und Flexibilität oder unsachgemäße Laufform ist ein häufiger Grund für eine Person Kälber versteifen können. Das Tragen von Schuhen, die die Wadenmuskulatur zusätzlich belasten, ist eine weitere Ursache. Ein Zustand, der als laterales Kompartmentsyndrom bekannt ist, bei dem der Muskel größer ist als die Ummantelung, die ihn umgibt, kann zu steifen Waden führen, ebenso wie eine Situation, in der sich die Muskeln zu schnell entwickelt haben. Sportverletzungen, wie z. B. durch Tritte oder Schläge in die Wade, können ebenfalls zu Schwellungen führen, die zu Steifheit führen.
Behandlung
Mangelnde Beweglichkeit in den betroffenen Muskeln, Schwellungen und ein gewisses Maß an Schmerzen begleiten typischerweise steife Kälber. Das RICE-Konzept von Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung ist ein guter erster Schritt, um einen straffen Wadenmuskel zu beruhigen. Wenn die Steifheit mit Schmerzen einhergeht und das Gehen schwierig ist, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine gründlichere Diagnose zu stellen. Je nach Schwere der Verletzung kann er Sie zu einem Physiotherapeuten für Massagen oder Wärmebehandlungen bringen.
Verhütung
Die Kälber locker und flexibel zu halten, ist der effektivste Weg, um Steifheit zu verhindern, und regelmäßige Dehnungen sind der Weg, um sie locker zu halten. Um beide Muskeln in der Wade anzuvisieren, ist es ratsam, zwei Variationen derselben Dehnung zu machen. Stehen Sie vor einer Wand mit einem Fuß vor dem anderen. Lege dich nach vorne und lege deine Handflächen an die Wand. Halten Sie die Ferse Ihres hinteren Fußes auf dem Boden und das Bein gestreckt, um den M. gastrocnemius in Ihrem hinteren Bein zu dehnen. Um den Musculus soleus zu dehnen, beugen Sie das hintere Bein, um es dem vorderen anzupassen. Führen Sie die Dehnung auf beiden Seiten durch.
DVT
In einigen Fällen kann die Enge der Wadenmuskulatur das Ergebnis einer tiefen Venenthrombose oder tiefen Venenthrombose sein, bei der es sich um ein Blutgerinnsel im Wadengewebe handelt. Gelegentlich kann DVT zu einer Lungenembolie führen, die auftritt, wenn sich das Blutgerinnsel löst und durch den Blutkreislauf fließt. Wenn Sie im Allgemeinen inaktiv sind, über 40 Jahre alt sind, schwanger sind, einen Raucher haben oder an Krebs erkranken und Sie keine Ursache für Ihre Wadenanfälligkeit feststellen können, zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, um eine Diagnose zu stellen.
