Armschmerzen sind eine häufige Erkrankung unter Baseballspielern aller Altersgruppen, aber es ist in der Regel überhaupt kein Grund zur Sorge. Sie können zahlreiche Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass die Schmerzen verschwinden und nicht zu einer ernsteren Erkrankung führen. Wenn Sie sich Zeit und Mühe nehmen, Armschmerzen zu vermeiden und zu behandeln, können Sie das Spiel mit möglichst wenig Beschwerden fortsetzen.
Vorbereiten zu werfen
Sie können helfen, Schmerzen nach dem Werfen zu verhindern, bevor Sie überhaupt einen Baseball berühren. Denken Sie immer daran, ein gründliches Dehnungsprogramm zu absolvieren, wenn Sie wissen, dass Sie an diesem Tag werfen werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Werfen eines Baseballs eine Ganzkörperbewegung ist - Sie müssen den ganzen Körper strecken, um so viel Stress wie möglich vom Arm zu nehmen.
Vereisung deinen Arm
Gleich nach dem Werfen ist es wichtig, so schnell wie möglich einen Eisbeutel auf deine Schulter und deinen Ellenbogen zu legen. Während der ersten Stunde das Eis für 15 Minuten auftragen und dann für weitere 15 Minuten entfernen. Diesen Vorgang noch einmal wiederholen und dann je nach Bedarf Eis machen. Offensichtlich braucht ein dritter Baseman, der zwei Würfe über das Feld gemacht hat, weniger Eisbildung als ein Werfer, der während eines Spiels mehr als 100 Felder wirft.
Ruhe deinen Arm
Die meisten Starter, die lange Ausflüge haben, haben eine Routine von vier oder fünf Tagen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sehr wenig Zeit damit verbringen, den ersten Tag nach einem Ausflug zu werfen; Wenn der Ausflug jedoch kurz war, ist es in Ordnung, leichten Fang zu spielen. Ihr Arm wird die ersten zwei Tage nach dem Werfen am meisten schmerzen. Es ist äußerst wichtig, das Werfen in diesen zwei Tagen zu begrenzen, da dies der Zeitraum ist, in dem dein Arm am anfälligsten für Verletzungen ist.
Wissen, wann Hilfe zu suchen ist
Es gibt einen großen Unterschied zwischen Schmerzen und Verletzungen. Wenn der Schmerz schlimmer als normal ist oder nicht innerhalb von drei Tagen nach dem Werfen verschwindet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Funktion Ihres Armes zu schützen. Eine leichte Entzündung kann, wenn sie nicht die richtige Aufmerksamkeit erhält, zu Spannungen und Tränen führen, die den schlimmsten Albtraum eines Baseballspielers darstellen.
