Ein Zwischenstopp, um mitten am Nachmittag eine Single-Portion Joghurt zu genießen oder den Tag mit einem Frühstück aus Joghurt und Obst zu beginnen, sorgt für einen gesunden Eiweißschub. Obwohl der spezifische Proteingehalt von Joghurt stark variiert, enthält jede Art von Joghurt Protein. Wenn Sie Ihr Gewicht beobachten, wählen Sie die ungesüßten Sorten, die keinen Zucker enthalten.
Fetter Inhalt spielt eine Rolle
Der Fettgehalt Ihrer Portion Joghurt beeinflusst die Menge an Protein. Je höher das Fett, desto niedriger der Proteingehalt, so das US-Landwirtschaftsministerium. Eine 6-Unzen Portion Joghurt mit Magermilch gemacht hat praktisch kein Fett und enthält etwa 9,7 Gramm Protein. Fettarmer Naturjoghurt, der etwa 2,6 Gramm Fett pro 6-Unzen-Behälter enthält, hat etwa 8,9 Gramm Protein. Joghurt mit Vollmilch, die 5,5 Gramm Fett pro 6-Unzen Portion hat, hat 5,9 Gramm Protein.
Greek Packs einen größeren Protein Punch
Eine 6-Unzen-Portion fettarmer Fruchtjoghurt enthält laut USDA etwa 7,5 Gramm Protein. Wenn Sie sich für griechischen Joghurt entscheiden, erwarten Sie, eine größere Menge an Protein zu konsumieren. Das USDA berichtet, dass ein 6-Unzen-Behälter von fettfreiem griechischem Joghurt 17,3 Gramm Protein hat. Unabhängig vom Geschmack oder ob das Produkt als fettfrei oder fettarm gekennzeichnet ist, enthält traditioneller Joghurt deutlich weniger Protein als griechischer Joghurt. Wenn Sie Joghurt kaufen, vergleichen Sie den Proteingehalt, indem Sie die Nährwertangaben Ihrer Lieblingsmarken überprüfen.
