Ruth Bader Ginsburg ist eine unserer größten Inspirationen. Die Justiz des Obersten Gerichtshofs der USA kämpft immer noch für die Rechte der Frau und arbeitet sich mit 84 Jahren ab, in einem Alter, in dem sich die meisten Menschen berechtigt fühlen, es etwas leichter zu machen.
Als ob das nicht beeindruckend genug wäre, eröffnete die feministische Ikone diese Woche während ihres Besuchs im Georgetown Law Center in Washington, D.C., ihre Übungsroutine und - überraschend - es ist verdammt bemerkenswert.
Nur zu Beginn, Ginsberg regelmäßig regelmäßig 20 unveränderte Push-ups zu einer Zeit, was ihr Trainer Bryant Johnson Details in seinem neuen Buch, "The RBG Workout: Wie sie stark bleibt ... und du kannst auch!"
Also, wie genau hat Ginsburg seine Stärke aufgebaut? Es war ein allmählicher Prozess, der begann, als ihre Gesundheit auf dem Rückzug war.
"Bryant ist seit 1999 mein Trainer. Es war das Jahr meines Anfalls mit Darmkrebs, mit einer neunstündigen Operation, neun Monaten Chemotherapie, sechs Wochen täglicher Bestrahlung", erzählte sie dem Publikum im Georgetown Law Center. "Als wir das Ende dieser stressigen Zeit erreicht hatten, sagte mein Mann:" Sie sehen aus wie ein Überlebender des Konzentrationslagers. Du musst etwas tun, um dich aufzubauen. '"
Die Push-up-Fähigkeiten der Justice kamen allmählich, als sie anfing, ihre Stärke wiederzuerlangen. Bryant ließ sie mit Wand-Liegestützen beginnen (eine Armlänge von einer stabilen Tür oder einer Wand entfernt stehen, die Brust zur Wand führen und dann wegstoßen). Schließlich wechselte sie zu Push-ups auf den Knien, bis sie zu vollen Push-ups überging, was sie seit vielen Jahren macht, sagt sie.
Eine weitere Möglichkeit, sich an normale Liegestütze zu gewöhnen, ist die Aufnahme einer weiteren Übung von Ginsburg: die Planke (die auch die Übung ist, die Cher mit 71 ihren unglaublichen Körperbau verleiht). Die Schönheit der Planke besteht darin, dass sie sowohl die Armstärke als auch die Kernstärke aufbaut - zwei wesentliche Bestandteile eines richtigen Liegestützes.
Ginsburgs anderes Übungsgeheimnis ist, dass sie niemals ihre Erschöpfung gewinnen lässt. Egal wie müde sie am Ende des Tages sein mag, sie ist immer erfrischt, nachdem sie sich mit Bryant getroffen hat, sagt sie, und das hält sie am Laufen.
Für weitere Details zu Ginsburgs Workout-Routine, bleiben Sie dran für die Buchveröffentlichung am 17. Oktober.
Und in der Zwischenzeit, mach dich startklar. Denn wenn die RBG Zeit finden kann, um zu trainieren und gleichzeitig für unsere Rechte am Tag zu kämpfen, können Sie das auch!
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Begeistern Sie Ginsburgs Push-up-Fähigkeiten, sich mehr auf Ihre Stärke zu konzentrieren? Wie viele reguläre Liegestütze möchten Sie bis zu diesem Jahr arbeiten? Erzähl uns in den Kommentaren!
