Wenn Sie Tag für Tag dieselben Fitnesskurse unterrichten, kann das zu Langeweile führen - für Sie und Ihre Schüler. Unabhängig von dem Klassenformat, das Sie unterrichten - sei es Cardio, Sculpting oder Stretching - mit ein wenig Phantasie können Sie Abwechslung und Würze hinzufügen.
Neue Requisiten
Fügen Sie Ihrer Klasse einige verschiedene Requisiten hinzu, um die Geschwindigkeit zu ändern. Fügen Sie für eine Kardio-Klasse Sprungleine oder Kegel hinzu, zum Beispiel für Beweglichkeitsübungen. Wenn Ihre Klasse ein Kraftformat ist, sollten Sie Widerstandsbänder, Kettlebells oder Medizinbälle berücksichtigen. Laut der American Council on Exercise, Kettlebells, zusammen mit Hanteln und gewichteten Bars können Schüler Vorteile in der Klasse erheblich erhöhen.
Schaumrollen können eine großartige Ergänzung zu einer Dehnungsklasse sein. Beginnen Sie mit einem Stück Schaumstoff, um die Spannung der Muskeln, die Sie dehnen möchten, zu lösen.
Selbst wenn Sie ein geringes Budget haben, fügen Sie ein Handtuch oder Pappteller auf dem Boden anstelle von Gleitscheiben schieben. Verwenden Sie sie, um die Herausforderung von Ausfallschritten, Planken und Bergsteigern zu schlagen.
Trainingsstation
Eine Möglichkeit, Ihrem Klassenformat ein wenig Abwechslung zu geben, besteht darin, die Klasse wie eine Schaltung einzurichten und Stationen zu verwenden. Nehmen Sie einige der Übungen, die Sie normalerweise im Unterricht machen, vor und erstellen Sie jeweils ein Zeichen. Kleben Sie die Schilder um das Klassenzimmer herum. Zählen Sie vor dem Unterricht, wie viele Personen Sie in der Klasse haben und bestimmen Sie, wie viele Personen in jeder Station sein sollten.
Senden Sie die Teilnehmer zu ihrer ersten Station und bearbeiten Sie sie dann mithilfe eines Timers mehrere Male durch die gesamte Schaltung. Lassen Sie sie jede Station 30 bis 60 Sekunden lang besuchen und geben Sie zwischen den Sitzungen ca. 15 Sekunden für die Bewegung an. Sie können die Teilnehmer je nach Anzahl der verfügbaren Stationen ein zweites oder drittes Mal zum Durchlaufen der Strecke einladen.
Intervall-Training
Intervall-Training ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Fitness-Klasse zu würzen. Es ist ähnlich wie Stationen; Die Intervalle werden jedoch zusammen als Klasse ausgeführt. Für ein Cardio-Format, kombinieren Sie Trainingseinheiten mit höherer Intensität Cardio mit geringerer Intensität Cardio und arbeiten Sie durch die Schaltung.
Sie können auch Interesse an einer Stärkeklasse hinzufügen, indem Sie Teilnehmer 20 bis 30 Sekunden Bursts von hoher Intensität Cardio zwischen Widerstand Übungen machen. Machen Sie zum Beispiel 15 bis 20 Wiederholungen von Kniebeugen und gehen Sie dann in 20 Sekunden von Hampelmännern.
Unterschiedliche Musik
Verwenden Sie Musik, um eine andere Atmosphäre in Ihrer Klasse zu schaffen. Ein gutes Beispiel für energiegeladene Musik ist alles mit einem schnellen und lustigen Latin-Beat. Passen Sie Ihre Musik der Jahreszeit an: gruselige Musik zu Halloween, lateinamerikanische Musik in der Nähe von Cinco De Mayo oder Weihnachtsmusik im Dezember.
Passe deine Workouts an die Musik an, indem du ein saisonales Thema hinzufügst. Machen Sie zum Beispiel rund um die Feiertage ein 12-tägiges Weihnachtstraining, bei dem Sie eine Übung absolvieren, um jeden der "Tage" mit einer Übung zu verbinden und die erforderlichen Wiederholungen zum Geist des Liedes zu machen.
