Gemeinhin als "Royal Danish Hospital Diet" oder "Kopenhagener Diät" bezeichnet, ist die dänische Diät eine 13-Tage-Diät, die massiven Gewichtsverlust zwischen 10 bis 20 Pfund oder mehr verspricht. Die dänische Diät, die im Internet als Möglichkeit zur Wiederherstellung des Stoffwechsels zirkuliert, hat keine bekannten Autoren und keine wissenschaftlichen Daten oder klinische Studien, die ihre Behauptungen, Wirksamkeit oder Sicherheit belegen. Besprechen Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele mit Ihrem Arzt vor Beginn einer Diät.
Ansprüche
Laut der CopenhagenDiet.com Website können Sie bis zu 22 Pfund in 13 Tagen auf dieser Diät durch die Vermeidung von Obst und Getreide verlieren, während Sie streng nach einem bestimmten Menü-Plan, der mageres Rindfleisch, Eier, Salat und Kaffee enthält. Abweichungen von der Diät, wie zuckerfreies Kaugummi, sind verboten. Wenn Ihre 13 Tage vorbei sind, behauptet die Website, werden Sie nicht mehr nach Fett oder Süßigkeiten sehnen, weil die Diät Ihren Metabolismus und Ihre Präferenzen ändert. Das 13-Tage-Menü wird 2011 online für 14 US-Dollar verkauft, aber die Dieter werden darauf hingewiesen, dass Sie den Plan trotz seiner Vorteile nicht länger als 13 Tage fortsetzen sollten und den Plan nicht öfter als einmal alle zwei Jahre wiederholen sollten.
Gefahren
Aufgrund der extrem niedrigen Kalorienaufnahme von etwa 600 Kalorien pro Tag können sich Menschen auf der dänischen Ernährung schwach, hungrig, müde und krank fühlen. Da diese Diät bestimmte Nahrungsmittelgruppen schneidet, können Sie unter Vitamin- und Mineralstoffmangel leiden, und die Ernährung kann Ihr Cholesterin schlecht beeinflussen. Die Ernährungswissenschaftlerin und Biochemikerin Dr. Ingrid V. Van Heerden, eine Mitarbeiterin der Website Health24, ermutigt Sie, diesen Ernährungsplan zu vermeiden, weil sie unausgewogen ist und keine Früchte, Vollkornprodukte und Milchprodukte enthält, was zu Nierenproblemen und Darmverstopfung führen kann.
Experteneinblick
Das Weight-Control Information Network, ein Informationsdienst des National Institute of Diabetes und Digestive and Kidney Diseases, schlägt vor, dass sehr kalorienarme Diäten nur von Ihrem Arzt verabreicht werden, wobei kommerziell hergestellte Formeln verwendet werden, die alle Ihre lebenswichtigen Mikronährstoffe enthalten Es fehlen keine Nährstoffanforderungen. Wenn Ihr Body-Mass-Index nicht mehr als 30 beträgt oder Sie unter gesundheitsbedingten Gewichtsschwankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck leiden, sollten Sie auf eine sehr kalorienarme Ernährung verzichten. Auch bei medizinisch betreuten Diäten sind Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Verstopfung, Übelkeit und Gallensteine sowie Gewichtszunahme üblich.
Gesunder Gewichtsverlust
Statt einen 13-Tage-Plan zu erwägen, sollten Sie dauerhafte, nachhaltige Veränderungen im Lebensstil vornehmen, die soziale Unterstützung, die Führung eines Ernährungstagebuchs und die Einbeziehung von mehr körperlicher Aktivität in Ihren Alltag einschließen. Ziel für Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche, die Sie beibehalten können, ohne sich krank oder träge, und dieser Gewichtsverlust wird vor allem Fett anstelle von Wasser und Muskeln, die Sie verlieren während schnellen Gewichtsverlust. Van Heerden empfiehlt zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse und einer Reduktion gesüßter Getränke und Alkohol täglich 45 bis 60 Minuten körperliche Aktivität.
