Gamma-Aminobuttersäure, oder GABA, ist ein Neurotransmitter im menschlichen Körper, der dabei hilft, das Abfeuern Ihres Nervensystems zu kontrollieren. Es hilft hauptsächlich zu hemmen, wie oft Ihr Nervensystem Signale an Ihr Gehirn sendet und eine beruhigende Wirkung auf den Körper ausübt. Viele Fitness-Ergänzung Unternehmen Markt GABA als vorteilhaft für das Muskelwachstum, aber einige dieser Ansprüche sind unbegründet durch unabhängige wissenschaftliche Forschung.
GABA und Wachstumshormon
Einer der Hauptgründe, warum Bodybuilder und Sportler GABA-Präparate einnehmen, ist, dass einige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass es die Wachstumshormonspiegel in Ihrem Körper erhöhen kann. Laut dem Leitfaden "Ernährungsaspekte in Erholung, Bewegung und Sport" wurde in einer Studie zur GABA-Supplementierung festgestellt, dass die Wachstumshormonspiegel innerhalb von drei Stunden nach Einnahme einer 5-g-Dosis anstiegen. Zwei Follow-up-Studien bestätigten die Ergebnisse, jedoch zeigte eine Studie, dass die Einnahme einer 18-g-Dosis an vier aufeinanderfolgenden Tagen die Wachstumshormon-Antwort hemmte.
GABA und Stress
Stress kann reduzieren, wie effektiv Ihr Körper gegen Krankheiten ist und wie gut Ihre Muskeln nach einem harten Training reparieren. Laut dem Ernährungszusatzexperten Ray Sahelian, M.D., ergab eine 2006 durchgeführte Studie zur GABA-Supplementierung, dass die Probanden einen signifikanten Anstieg der Alpha-Gehirnwellen und eine Abnahme der Beta-Gehirnwellen aufwiesen, was auf verringerte Stresslevel und Angst hinweist. Gesenkte Stresslevel können einen gewissen Nutzen für Ihren Schlaf haben, so dass Sie besser für Ihr Training ausgeruht sind.
Blut-Hirn-Schranke
Eines der Hauptprobleme bei der GABA-Supplementierung ist, dass der Neurotransmitter in Ihr Gehirn eindringen muss, um das Wachstumshormon- oder Stressniveau zu beeinflussen. Die zugelassene Diätassistentin Dr. Debra Goodwin von der Jacksonville State University stellt fest, dass GABA-Präparate nicht ohne weiteres von Ihrem Blutkreislauf in Ihr Gehirn transportiert werden, und daher würde eine starke Gabe von GABA keine Erhöhung in Ihrem Gehirn garantieren. Das Langone Medical Center der New York University stellt fest, dass Dosen bis zu 1 g pro Tag sicher eingenommen werden können, in der Hoffnung, dass ein Teil davon in Ihr Gehirn gelangt.
L-Glutamin
Aufgrund der Blut-Hirn-Schranke Problem mit GABA Ergänzungen, können Sie in der Lage sein zu erhöhen, wie viel GABA produziert Ihr Körper effektiver durch den Verzehr der essentiellen Aminosäure L-Glutamin. Eine 2004 im "Journal of Addictive Disorders" veröffentlichte Übersicht über Aminosäure-Ergänzungen zeigt, dass L-Glutamin leicht die Blut-Hirn-Schranke passiert. Sobald es in Ihr Gehirn gelangt, wird es in Glutaminsäure umgewandelt, was der Gehirnfunktion hilft und natürlich auch Ihren GABA-Spiegel erhöht.
