Jede Art von Alkohol kann Ihr Risiko für eine Gewichtszunahme erhöhen. Dies geht aus einer Studie hervor, die 2005 in "Critical Reviews in Clinical and Laboratory Science" veröffentlicht wurde, obwohl die Größe der Wirkung von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Einige alkoholische Getränke haben mehr Kalorien als andere, was dazu führt, dass sie eher dazu neigen, über Ihre tägliche Kalorienzuteilung zu gehen und an Gewicht zuzunehmen, aber Alkohol ist nicht unbedingt dicker als Bier.
Kalorienvergleiche
Schnaps kann etwas weniger Kalorien pro Portion enthalten als Bier. Ein 12-Unzen helles Bier hat etwa 103 Kalorien, ein normales Bier hat etwa 153 Kalorien und eine 1,5-Unzen-Portion 80-proof Gin, Wodka, Tequila, Whiskey oder Rum hat etwa 97 Kalorien. Hinzufügen von Mixern zu Ihrem Alkohol, um Mixgetränke oder Cocktails zu erstellen, kann Ihr Getränk viel kalorienreicher machen, jedoch abhängig von dem Mixer und der Größe des Getränks. Zum Beispiel hat eine 8-Unzen Margarita 453 Kalorien, eine 8-Unzen Singapur-Schlinge 230 Kalorien und eine 6-Unzen Schokolade Martini hat 438 Kalorien.
Alkohol und Gewichtszunahme
Alkohol liefert mehr Kalorien pro Gramm - mit 7,1 Kalorien pro Gramm - als Kohlenhydrate oder Protein, die jeweils 4 Kalorien pro Gramm enthalten. Dies kann es leicht machen, zu viele Kalorien zu bekommen, wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, was zu einer Gewichtszunahme führt. Laut einer Studie, die 2005 in "Critical Reviews in Clinical and Laboratory Science" veröffentlicht wurde, gibt es jedoch eine große Variabilität zwischen den Menschen hinsichtlich der Auswirkungen von Alkohol auf die Gewichtszunahme. Übergewichtige Menschen sind tendenziell stärker betroffen als Normalgewichtige ; moderate Trinker sind stärker betroffen als starke Trinker; und Trinker, die eine fettreiche Diät essen, neigen dazu, mehr Gewicht zuzunehmen als Trinker, die einer gesünderen Diät folgen.
Bier gegen Alkohol
Trinken mehr als eine Unze Alkohol pro Tag kann zu einer Gewichtszunahme führen, laut einer Studie im "American Journal of Clinical Nutrition" im Mai 2003 veröffentlicht. Die Art des Alkohols macht keinen Unterschied, nur die Menge, nach Die Studie, so Alkohol ist nicht mehr wahrscheinlich, dass Sie dicker als Bier, wenn Sie die gleiche Menge trinken. Es gibt die gleiche Menge an Alkohol, 0,6 Unzen, in 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein, 8 Unzen Malzlauge und 1,5 Unzen 80-proof Alkohol.
Minimierung des Risikos
Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie dies in Maßen. Dies bedeutet nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer oder ein Getränk pro Tag für Frauen. Wählen Sie Getränke, die kalorienärmer sind, wie eine Weinschorle, ein Gin und Diättonikum, ein Rum und Diät Cola, Wodka mit Club Soda oder ein leichtes Lager, empfiehlt den registrierten Ernährungsberater Tanay Zuckerbrot in einem Artikel auf der Fox News Website.
