Leider ist Verstopfung eine häufige Nebenwirkung von Eisenpräparaten. Nicht jeder hat einen Stuhlgang täglich, aber Sie haben wahrscheinlich Verstopfung, wenn Sie weniger als drei Stühle pro Woche passieren, wenn Sie harten Stuhl übergeben, sich mehr als üblich belasten, während Sie einen Stuhlgang haben oder wenn Sie das Gefühl haben, nicht in der Lage zu sein um den Darm nach dem Stuhlgang vollständig zu entleeren. Nehmen Sie einige Änderungen vor, um Ihre Verstopfung zu verhindern und zu behandeln.
Schritt 1
Trinken Sie oft Flüssigkeiten. Trinken Sie den ganzen Tag über reichlich Flüssigkeit. Die National Institutes of Health empfiehlt eine tägliche Wasseraufnahme von sechs bis acht 8-Unzen-Gläser. Koffeinhaltige Flüssigkeiten können Austrocknung verursachen, die Ihre Verstopfung verschlimmern kann.
Schritt 2
Obst und Gemüse enthalten gesunde Ballaststoffe. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln. Kinder, Jugendliche und Erwachsene sollten täglich 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe verzehren. Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme allmählich, da eine große Menge an Ballaststoffen gleichzeitig zu Blähungen, Blähungen und Magenkrämpfen führen kann. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt enthalten Obst, rohes Gemüse, Gemüse, Vollkornprodukte und getrocknete Bohnen. Nahrungsmittel, die Verstopfung verschlimmern können, schließen Eiscreme, Käse und verarbeitete Nahrungsmittel mit ein.
Schritt 3
Trainiere die meisten Tage der Woche. Trainiere mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Verdauungsfunktion verbessern.
Schritt 4
Benutzen Sie die Toilette häufig. Benutze die Toilette, sobald du den Drang verspürst. Wenn Sie Ihren Stuhlgang halten, kann Ihr Körper etwas von dem Wasser in Ihrem Stuhl aufnehmen, wodurch der Stuhl härter wird.
Schritt 5
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Nehmen Sie täglich ein rezeptfreies Ballaststoffpräparat, das Ihren Stuhl weich und leichter durchgehen lässt. Ein Ballaststoffzusatz kann Verstopfung verschlimmern, wenn Sie nicht täglich eine ausreichende Menge Wasser trinken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Faserergänzung einnehmen, wenn Sie Darmprobleme haben. Diese Ergänzungen können die Absorption von Medikamenten wie Aspirin, Warfarin und Carbamazepin beeinträchtigen. Wenn Sie an Diabetes leiden, achten Sie während der Einnahme von Ballaststoffen sorgfältig auf Ihren Blutzuckerspiegel, da diese Nahrungsergänzungsmittel Ihren Blutzuckerspiegel senken können.
Schritt 6
Verlassen Sie sich mehr auf Diät als auf Abführmittel Abführmittel. Verwenden Sie ein Salzabführmittel, wie Milch von Magnesium, für gelegentliche Linderung von Verstopfung. Gewöhnliche Verwendung bestimmter Arten von Abführmitteln kann die normale Darmfunktion stören und Ihren Körper für einen Stuhlgang von ihnen abhängig machen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Faser Ergänzung
- Salziges Abführmittel
Warnungen
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie länger als drei Wochen an Verstopfung leiden, wenn die Symptome schwerwiegend sind und wenn sich der Stuhlgang trotz einer Ernährungsumstellung mehr als drei Tage auseinander befindet. Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Sie starke Bauchschmerzen, Blut im Stuhl, Verstopfung im Wechsel mit Durchfall, rektale Schmerzen, unerklärlichen Gewichtsverlust oder wenn Ihr Stuhl dünn und wie ein Bleistift geformt ist, kontaktieren. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie rezeptfreie Medikamente zur Behandlung Ihrer Verstopfung einnehmen, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, um die Wahrscheinlichkeit einer Medikamenteninteraktion zu reduzieren.
