Gürtel sind Unterwäsche, die das Aussehen Ihrer Taille vorübergehend verbessern können. Ein Gürtel kann den Body-Mass-Index und den Taillenumfang nicht verändern. Permanente Veränderungen Ihres gesamten Lebensstils sind essentiell für eine schlanke Taille.
Aussehen
Gürtel können unter Ihrer Kleidung getragen werden, um Ihnen ein schlankeres Aussehen zu geben, aber sie verjüngen nicht wirklich Ihre Taille. Der Gürtel drückt und verteilt nur Fett und Haut um den Bauch. Du scheinst eine Sanduhrfigur zu haben, während du den Gürtel trägst, aber sobald du die Unterwäsche entfernst, wird das Fett wieder in deine Taille zurückkehren. Einige Gürtel können das Aussehen Ihrer Taille bis zu fünf Zentimeter verkleinern. Anstatt sich auf Unterwäschen zu verlassen, um Ihrem Aussehen zu helfen, können eine gesunde Diät und erhöhte körperliche Tätigkeit überschüssiges Fett von Ihrem Mittelteil sogar entfernen.
Diät
Verlassen Sie sich nicht auf Diäten, die Nährstoffe fehlen, verhungern oder auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen sind. Selbst wenn die Unterstützer der Diät schnelle Ergebnisse garantieren, wird Ihr Körper wahrscheinlich die verlorenen Kalorien und die Ernährung überkompensieren, indem er mehr Nahrung als nötig verzehrt. Sie werden das Gewicht zurück gewinnen und werden wieder auf Ihren Gürtel angewiesen sein, um Ihre Figur zu verbessern. Balancing Kalorien ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme. Es gibt ungefähr 3.500 Kalorien in einem Pfund Fett, also müssen Sie 500 Kalorien von Ihrer täglichen Diät schneiden, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Der einfachste Weg, um Kalorien zu schneiden ist, indem Sie kalorienreiche Lebensmittel durch kalorienarme Alternativen ersetzen und Ihre Portionsgrößen reduzieren. Ihre Ernährung sollte hauptsächlich aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch bestehen. Wenn Sie gesund essen, werden Sie bemerken, dass Sie Ihren Gürtel nicht mehr brauchen, um Ergebnisse zu sehen.
Physische Aktivität
Erhöhte körperliche Aktivität in Kombination mit einer gesunden Ernährung hilft Ihnen, noch mehr Gewicht auf Ihrer Taille zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie 150 bis 250 Minuten aerober Aktivität moderater Intensität pro Woche anstreben. Sie werden die größte Menge an Gewichtsverlust bemerken, wenn Sie Ihre körperliche Aktivität auf mehr als 250 Minuten erhöhen und Übungen mit einer kräftigen Intensität durchführen. Sie können weiterhin den Gürtel tragen, wenn Sie während der Gewichtsabnahme auf Ihr Gewicht achten, aber das Tragen des Gürtels bei körperlicher Aktivität fördert nicht den Gewichtsverlust bis zur Taille.
Überlegungen
Überschüssiges Körperfett in der Bauchregion erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, Demenz und einigen Krebsarten. Wenn Sie sich auf einen Gürtel verlassen, um Ihre Taille zu verkleinern, haben Sie immer noch ein Risiko für diese Krankheiten, die zu einem vorzeitigen Tod führen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, nachdem Sie Ihre Kalorienzufuhr verringert und Ihre körperliche Aktivität erhöht haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und einen Personal Trainer.
