Das Sprichwort sagt: "Du bist, was du isst." Das Gleiche gilt für "du bist, was du nicht isst". Schlechte Ernährungsgewohnheiten können zu einer ganzen Reihe von Mangelerscheinungen führen, zu denen ein geschwächtes Immunsystem gehört sowie langfristige chronische gesundheitliche Herausforderungen.
Kompromittiertes Immunsystem
Gegrilltes Lachsfilet mit Gemüse Bildnachweis: Kimberrywood / iStock / Getty Images Ein gesundes Immunsystem ist abhängig von den richtigen Nährstoffen wie Protein und essentiellen Fettsäuren, Vitamin A, C, E, Folat und B-6 und Mineralien wie Selen, Zink und Eisen. Opportunistische Infektionen entwickeln sich, wenn Ihr Immunsystem unterdrückt wird, und eine schlechte Ernährung macht Sie anfällig dafür, öfter krank zu werden. Eine abwechslungsreiche Ernährung voller dunkler Früchte und Gemüse, Nüsse und Fische wird Ihre erste Verteidigungslinie bieten.
Unkontrolliertes Gewicht, chronische Gesundheitszustände
Frau, die einen doppelten Cheeseburger mit Pommes und einem großen Soda hat. Fotokredit: Matthew Ennis / iStock / Getty Images Der Konsum von zu vielen leeren Kalorien kann zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen. Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für viele chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Herzerkrankungen und einige Krebsarten. Eine Diät voll von hochverarbeiteten Lebensmitteln und Fastfood ist mit Kalorien geladen und enthält oft hohe Mengen an gesättigten und Transfetten, Natrium und Zuckerzusatz, die alle zu Gewicht führen und das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen können.
