Philadelphia ist der Geburtsort zahlloser namhafter Politiker, Schriftsteller, Dichter und Pädagogen. Aber vielleicht ist Philadelphias größter Beitrag für die Gesellschaft die Kreation des Cheese Steaks Hoagie. Das U-Boot-Stil-Sandwich, gefüllt mit Steak, Käse und Gemüse, ist berühmt im ganzen Land und hat Philadelphian seit dem frühen 20. Jahrhundert genährt.
Kalorien
Ein Käse Steak Hoagie kann in Nährwert und Kaloriengehalt basierend auf Größe und Zutaten variieren. Ein führender 6-Zoll-Käse-Steak-Hoagie wiegt 309 g und enthält 520 Kalorien. Der durchschnittliche amerikanische Erwachsene braucht etwa 2.000 bis 2.400 Kalorien pro Tag, so dass ein 6-Zoll-Käse-Steak hoagie etwa 24 Prozent des täglichen Kalorienbedarfs eines Erwachsenen darstellt.
Fette
Ein 6-Zoll-Käse Steak Hoagie enthält 18 g Fett, 9 g gesättigtes Fett und 0,5 g Trans-Fett. Fett ist ein Nährstoff, und Sie sollten im Allgemeinen ungefähr 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien vom Fett verbrauchen. Wenn Sie 2.200 bis 2.400 Kalorien pro Tag verbrauchen, würden Sie etwa 600 Kalorien oder 67 g Fett pro Tag benötigen. Gesättigte Fette und Transfette werden häufig in Tier- und Milchprodukten sowie in verarbeiteten und verpackten Nahrungsmitteln gefunden. Diese Fette sind ungesund und können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Die meisten Erwachsenen sollten darauf abzielen, weniger als 20 bis 22 g gesättigtes Fett pro Tag und weniger als 3 g trans-Fett zu konsumieren.
Natrium und Cholesterin
Sowohl Natrium als auch Cholesterin sind Substanzen, die der Körper in sehr kleinen Mengen benötigt, aber bei einem im Übermaß konsumierten Verbrauch kann es das Herz-Kreislauf-System zerstören. Ein 6-Zoll-Käse Steak hoagie enthält 1.570 mg Natrium und 90 mg Cholesterin. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt Erwachsenen, täglich weniger als 2300 mg Natrium und 300 mg Cholesterin zu konsumieren, um Bluthochdruck und erhöhten Cholesterinspiegel im Blut zu vermeiden.
Kohlenhydrate
Ein 6-Zoll-Käse Steak hoagie enthält 54 g Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sollten 45 bis 65 Prozent Ihrer Gesamtkalorien ausmachen, also enthält ein Käse-Steak hoagie etwa 18 Prozent Ihres täglichen Kohlenhydratbedarfs, wenn Sie eine Diät mit 2.000 bis 2.4000 Kalorien zu sich nehmen. Ein Käse Steak Hoagie enthält 6 g Ballaststoffe, eine bestimmte Art von nicht verdaulichen Kohlenhydraten, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern können. Erwachsene Männer und Frauen sollten jeden Tag 38 und 26 g Ballaststoffe konsumieren. Ein Käse Steak Hoagie enthält auch 7 g Zucker, ein einfaches Kohlenhydrat, das Gewichtszunahme und Herz-Kreislauf-Probleme induzieren kann. Männer und Frauen sollten jeden Tag weniger als 37,5 und 25 g Zucker konsumieren.
Eiweiß
Ein 6-Zoll-Käse Steak Hoagie enthält eine beeindruckende 39g Protein. Ihr Körper benötigt Protein, um neues Zellgewebe aufzubauen und zu synthetisieren, und Protein sollte etwa 10 bis 35 Prozent Ihrer Gesamtkalorien ausmachen. Ein Käse Steak hoagie stellt ungefähr 31 Prozent Ihres täglichen Proteinbedarfs dar, wenn Sie eine 2.000- bis 2.400-Kaloriediät verbrauchen.
Vitamine und Mineralien
Ein Käse Steak Hoagie kann abhängig von den Zutaten relativ viel Vitamin und Mineralstoffgehalt variieren. Mehr Gemüse wird zu einem größeren Vitamin- und Mineralstoffgehalt führen, ebenso wie die Wahl von Vollkornbrot im Vergleich zu Weiß. Ein einfaches 6-Zoll-Käse-Steak hoagie auf Weizenbrot enthält 15 und 30 Prozent der Tageswert für die Vitamine A und C bzw. 25 und 30 Prozent der Tageswert für Calcium und Eisen.
