Gefrorene Vorspeisen sind eine schnelle und einfache Mahlzeit Lösung. Sie kommen in Sorten, die in der Lage sind, jedes Verlangen nach Genuss und Portionen zu befriedigen, die den individuellen oder familiären Bedürfnissen entsprechen. Der Nährwert variiert von Markenname und Art des Lebensmittels. Egal, ob Sie Desserts, Mahlzeiten oder Snacks wählen, informieren Sie sich auf dem Lebensmitteletikett von jedem Hauptgericht, um festzustellen, welche die gesündere Option ist.
Das Lebensmitteletikett
Beim Lesen des Lebensmitteletiketts eines Produkts sind einige Punkte von besonderer Bedeutung. Überprüfen Sie die Portionsgröße und Nährstoffmengen. Im Allgemeinen ist die Portionsgröße für eine einzelne gefrorene Mahlzeit das gesamte Hauptgericht. Wenn es mehrere Portionen pro Packung gibt, multiplizieren Sie die Nährstoffmenge mit der Anzahl der Portionen, um den vollen Nährwert zu erhalten. Achten Sie im zweiten Abschnitt des Lebensmitteletiketts auf den Natriumgehalt. Das US-Landwirtschaftsministerium hat eine tolerierbare Obergrenze für Natrium bei 2300 mg / Tag festgelegt. Einige gefrorene Mahlzeiten enthalten den größten Teil Ihrer täglichen Zuteilung für Natrium. Zuletzt, überprüfen Sie die Zutatenliste. Als allgemeinen Tipp, wenn Sie die Zutat nicht aussprechen können, ist es wahrscheinlich nicht das Beste für Sie. Wenn die Ausdrücke "hydriert" oder "teilweise hydriert" vor jeder Art von Öl sind, zeigt dies Trans-Fett in dem Produkt an. Vergleichen Sie die Nährwerte für drei ähnliche Produkte.
Gesunde Wahl Huhn Romano Fresco
Die Portionsgröße ist eine Mahlzeit. Pro Portion gibt es 230 Kalorien, 45 Kalorien aus Fett. Es gibt 5 Gramm Gesamtfett, 2 Gramm sind gesättigtes Fett. Der Cholesteringehalt beträgt 25 mg, Natrium 490 mg und 340 mg Kalium. Es gibt 29 Gramm Gesamtkohlenhydrat, 4 Gramm Ballaststoffe und 16 Gramm Protein. Die Zutaten sind Vollkornnudeln, Hühnerfilet, Wasser, Brokkoli, Paprika, Maisstärke, Butter, Romano-Käse, Meersalz, Knoblauchpüree, Gewürze und Knoblauchpulver.
Lean Cuisine Gegrilltes Hähnchen Primavera
Die Portionsgröße ist eine Mahlzeit. Pro Portion gibt es 220 Kalorien, 40 Kalorien aus Fett. Die Menge an Gesamtfett beträgt 4,5 Gramm und 1,5 Gramm gesättigtes Fett. Es gibt 25 mg Cholesterin, 610 mg Natrium und 600 mg Kalium. Die Gesamtkohlenhydratmenge beträgt 29 Gramm mit 5 Gramm Ballaststoffen und 5 Gramm Zucker. Der Proteingehalt beträgt 19 Gramm. Die Zutatenliste ist blanchierte Vollkornnudeln, gekochtes weißes Fleisch Huhn, Magermilch, Spargel, Brokkoli, Tomaten und 2 Prozent oder weniger Meersalz, Enzym modifizierten Parmesan, Asiago Käse, Parmesan, Salz, gerösteter Knoblauch, modifiziert Maisstärke, Sojaöl, gebleichtes Weizenmehl, Basilikum, Knoblauchpüree, Zucker, autolysierter Hefeextrakt, Gewürze, Kaliumchlorid, Molke, Milchsäure, Calciumlactat und Gewürz.
Intelligente Primavera Pasta
Die Portionsgröße ist eine Mahlzeit. Pro Portion gibt es 250 Kalorien, 35 Kalorien aus Fett. Der Gesamtfettgehalt beträgt 4 Gramm, 2 Gramm gesättigtes Fett. Es gibt 5 mg Cholesterin und 610 mg Natrium. (Kalium ist nicht aufgeführt.) Der Gesamtkohlenhydratgehalt beträgt 41 Gramm mit 4 Gramm Ballaststoffen und 4 Gramm Zucker. Der Proteingehalt beträgt 11 Gramm. Die Hauptzutaten sind gekocht angereichert Makkaroni Produkt, Alfredo Sauce, Brokkoli, Karotten, rote Paprika, Wasser und Carrageen. Die gekochten Makkaroni und Alfredo-Soße werden von einer langen Liste begleitet, aus der sie hergestellt werden, einschließlich Backpulver, Maissirup-Feststoffe und fermentiertes Weizenprotein.
