Ihre Taille ist nicht die einzige Sache, die schrumpft, wenn Sie Gewicht verlieren. Da Ihre Brüste in erster Linie aus Fettgewebe bestehen, lässt ein erheblicher Gewichtsverlust manchmal sie deflationiert aussehen. Entlüftete Brüste stellen keine medizinischen Probleme dar, da es laut den US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention keine Standardform für gesunde Brüste gibt. Während es keine sichere Methode gibt, um den Verlust vor dem Verlust wiederzuerlangen, können Sie ein paar Diät- und Übungstricks anwenden, um ihr Aussehen und ihre Fülle zu verbessern. Wenn Sie jedoch an signifikanten Ergebnissen interessiert sind, müssen Sie sich von einem plastischen Chirurgen behandeln lassen.
Schritt 1
Arbeite am Aufbau der Oberkörperkraft. Bildnachweis: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images Bauen Sie die Kraft des Oberkörpers, besonders in der Brust, auf, um lose, schlaffe Haut und Gewebe zu füllen. Während Sie lose Brüste nicht vollständig mit Muskeln füllen können, können Sie möglicherweise Ihre Haut leicht straffen und eine kleine Menge verlorenes Volumen durch Muskelmasse ersetzen. Führen Sie Brustübungen wie Kabelübergänge, Militärpressen, Brustfliegen und Bankdrücken durch.
Schritt 2
Stärken Sie die Muskeln in Rücken und Schultern. Bildnachweis: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Stärken Sie die Muskeln in Rücken und Schultern, die Ihre Haltung verbessern. Die Verbesserung Ihrer Körperhaltung kann eine Mini-Bruststraffung ermöglichen und Sie größer und schlanker erscheinen lassen. Führen Sie Übungen wie Sitzreihen und Liegestütze durch, um die Rücken- und Schultermuskulatur zu verbessern.
Schritt 3
Bauen Sie die Elastizität der Haut auf, indem Sie viel Obst und Gemüse verzehren. Bildnachweis: LuminaStock / iStock / Getty Images Bauen Sie die Elastizität der Haut auf, indem Sie viel Obst und Gemüse essen. Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien und Selen, die helfen, Hautschäden und den Verlust der Hautfestigkeit zu verhindern.
Schritt 4
Bleiben Sie hydratisiert, um Ihre Haut straff zu halten. Bildnachweis: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images Bleiben Sie hydratisiert, um die Haut geschmeidig und fest zu halten. Dehydrierte Haut erscheint gezeichnet und locker, während hydratisierte Haut plump und lebendig erscheint. Trinken Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Cola und Säften und hydratisieren Sie vor, während und nach jedem Training.
Schritt 5
Tragen Sie einen unterstützenden BH, wenn Sie trainieren. Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Tragen Sie einen Stützbüstenhalter, besonders wenn Sie trainieren, um zu verhindern, dass die Schwerkraft und die übermäßige Bewegung die Bänder weiter ausdehnen, die mit dem Herabsinken der Brust verbunden sind. Ein unterstützender BH kann deine Brüste auch so groß und voll aussehen lassen wie vor dem Abnehmen.
Schritt 6
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Brustrekonstruktion. Bildnachweis: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Brustrekonstruktion, wenn Sie eine signifikante Menge an Brustvolumen verlieren. Ihr Chirurg kann eine übermäßige Hautentfernung, eine Bruststraffung oder Brustimplantate empfehlen, um Form und Fülle wiederherzustellen.
