Die Vereinigten Staaten haben in den letzten Jahrzehnten einen massiven Anstieg der Fettleibigkeit bei Kindern beobachtet, und übergewichtige Kinder werden oft zu übergewichtigen oder adipösen Erwachsenen. Wenn die Raten weiterhin auf demselben historischen Entwicklungsweg steigen, werden 50 Prozent der amerikanischen Erwachsenen bis 2030 wahrscheinlich übergewichtig sein, sagt die gemeinnützige Organisation F as in Fat. Wenn Kinder im Alter von 10 bis 14 Jahren täglich mindestens eine Stunde lang körperlich aktiv sind, können sie ein gesundes Gewicht erreichen und halten.
Spaß für Familien
Ermutigen Sie schulpflichtige Kinder, jeden Tag mindestens eine Stunde lang Sport zu treiben, und überlegen Sie, mit ihnen Sport zu treiben. Laut der KidsHealth Website ist es nicht notwendig, dass körperliche Aktivität in einer Sitzung stattfindet. Bei Bedarf kann das Training in mehrere 15-Minuten-Stücke aufgeteilt werden. Machen Sie Spaß, indem Sie saisonale oder abenteuerliche Aktivitäten für die ganze Familie auswählen, die Sie gemeinsam genießen können, wie zum Beispiel Eislaufen im Winter oder eine Indoor-Kletterstunde.
Brain Power steigern
Zusätzlich zu den Kindern helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, hat das Erreichen der Stunde Benchmark der Trainingszeit jeden Tag erhebliche mentale Vorteile. Laut MedlinePlus sind Kinder, die die Quoten machen, selbstbewusster, fühlen sich weniger gestresst, haben gesündere Körper, schlafen besser und lernen besser. Eine 2007 von Forschern des Medical College of Georgia durchgeführte Studie ergab, dass Kinder, die mindestens 40 Minuten Sport pro Tag hatten, in kognitiven Tests besser abschnitten als Kinder, die 20 Minuten oder weniger tägliche körperliche Aktivität hatten.
Verhindern von Ausstiegen
Laut der Get Kids in Action-Website beginnen die täglichen körperlichen Aktivitäten der Kinder mit etwa 13 Jahren für Mädchen und 15 Jahren für Jungen zu fallen. Kinder dazu zu ermutigen, die tägliche Bewegung von früher zu genießen, kann helfen, diese Tendenz einzuschränken. Denken Sie daran, Kinder für Mannschaftssportarten oder andere strukturierte Trainingsformen zu verpflichten, während sie noch in der Grund- oder Mittelschule sind. Die frühzeitige Einführung von Bewegung als tägliche Gewohnheit kann dazu beitragen, eine lebenslange gesunde Verbindung zu körperlicher Aktivität aufzubauen.
Fett bekämpfen
Wenn Ihr Kind bereits übergewichtig ist, kann ein Kinderarzt empfehlen, die einstündige tägliche Richtlinie zu überschreiten. Selbst für gesunde Kinder im Alter von 10 bis 14 Jahren ist die tägliche 60-Minuten-Richtlinie für die körperliche Aktivität von Kindern ein Minimum für die Gesundheitspflege und die richtige Entwicklung. Denken Sie daran, dass nicht jede Übung strukturiert oder sogar kräftig sein muss. Ein Kind, das sich beispielsweise nicht für Sport interessiert, könnte durch aktives Videospiel oder Arcade-Spiel mit Freunden in Aktion treten. Achten Sie auf alles, was Ihre Kinder gerne tun, das bringt sie in Bewegung, und ermutigen Sie diese Gewohnheiten wann immer möglich aktiv.
