Wenn Sie das Beste aus jedem Training herausholen möchten, müssen Sie Wasser trinken, um ausreichend zu hydratisieren. Als wasserfreies Wasser, einschließlich Natrium, hilft destilliertes Wasser, Wasseransammlungen zu vermeiden. Allerdings möchten Sie vielleicht nicht die ganze Zeit trinken.
Was ist destilliertes Wasser?
Destillation ist eine Möglichkeit, wie Wasser behandelt wird, um Unreinheiten zu entfernen und es trinkbar zu machen. Tatsächlich funktioniert die Destillation so gut, dass laut der Universität von Nebraska 98 Prozent aller Verunreinigungen entfernt werden. Destilliertes Wasser ist ein hochreines Wasser, das frei von Verunreinigungen und Nährstoffen ist. Mineralien, die häufig in Leitungswasser gefunden werden, das in destilliertem Wasser nicht gefunden werden kann, umfassen Magnesium, Kalzium und Natrium.
Natrium, flüssige Retention und Bodybuilder
Wenn Sie versuchen, Ihren Körper für einen Fitness-Wettbewerb zu formen oder mehr Muskeldefinition zu erreichen, können Sie die Aufnahme von Natrium einschränken, um die Flüssigkeitsretention zu begrenzen. Sie können erwägen, von Ihrem üblichen Trinkwasser, das 12 Milligramm Natrium pro Tasse enthält, zu destillieren, um Ihre Aufnahme weiter zu begrenzen. Die Reduzierung der Natriumaufnahme ist laut den Autoren von "The Athletes Guide to Making Weight" einer der sichersten Wege, um vor einem Fitness-Wettkampf Gewicht zu verlieren. Während 12 Milligramm Natrium immer noch sehr niedrig ist, bedeutet die große Menge an Wasser, die während des Wettkampftrainings verbraucht wird - in einigen Fällen eine halbe Gallone bis zu einer Gallone oder mehr pro Tag -, dass sich die Natriumaufnahme aus Wasser aufaddieren kann.
Destilliertes Wasser Gesundheitsprobleme
Die Weltgesundheitsorganisation schlägt vor, dass mineralfreies Wasser möglicherweise nicht das gesündeste Trinkwasser ist. Das Trinken von destilliertem Wasser kann die Urinproduktion erhöhen und ein Elektrolytungleichgewicht verursachen. Die WHO berichtet auch, dass Beweise einen Zusammenhang zwischen demineralisiertem Wasser und einer Zunahme von Herzerkrankungen aufgrund des Mangels an Kalzium und Magnesium zeigen.
Mischen Sie es
Es ist nichts falsches, destilliertes Wasser zu trinken, aber für die allgemeine Gesundheit sollten Sie in Erwägung ziehen, regelmäßig Leitungswasser zu trinken. Erwägen Sie, die Zufuhr von destilliertem Wasser auf die Zeiten zu beschränken, in denen Sie versuchen, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren und den Muskeltonus und das Aussehen zu verbessern, und trinken Sie den Rest der Zeit regelmäßig Wasser. Auf diese Weise erhalten Sie die Mineralstoffe, die Sie in normalem Wasser finden, und die Ergebnisse, nach denen Sie suchen, wenn Sie das Destillierte trinken.
