Überprüfen Sie Ihren Puls ist in der Regel eines der ersten Dinge, die passiert, wenn Sie Ihren Arzt besuchen. Dieser einfache Test ist schnell und schmerzlos und bietet Informationen über Ihre allgemeine Gesundheit. Es kann auch ein wichtiger Faktor bei der Diagnose sein. Was als normale Pulsfrequenz gilt, variiert je nach Alter, Geschlecht und kardiovaskulärer Fitness. Ihr Puls wird auch von temporären Einflüssen wie Medikamentengebrauch, Stress, Hydrationsstatus und körperlicher Aktivität beeinflusst.
Gesunde Pulsfrequenz
Der normale Ruhepulsbereich für Erwachsene beträgt 60 bis 100 Schläge pro Minute. Normale Bereiche variieren je nach Alter, und Frauen haben in der Regel eine etwas höhere Pulsfrequenz als Männer. Menschen, die körperlich fit sind, haben oft eine langsamere Herzfrequenz, weil ein stärkeres Herz bei jeder Kontraktion mehr Blut pumpen kann. Wenn du stehst, ist dein Puls wahrscheinlich höher als beim Sitzen oder Liegen, weil dein Herz härter arbeiten muss, um Blut gegen die Schwerkraft durch den Körper zu pumpen.
Faktoren, die Herzfrequenz beeinflussen
Neben Alter und Fitness beeinflussen andere Faktoren Ihre Pulsfrequenz. Medikamente, die häufig zur Behandlung von Herzerkrankungen eingesetzt werden, einschließlich Betablockern und Kalziumkanalblockern, senken die Herzfrequenz. Emotionen wie Aufregung, Angst, Stress und Angst können dein Herz höher schlagen lassen. Die Temperatur spielt auch eine Rolle. Wenn deine Körpertemperatur ansteigt, tut es auch dein Puls. Ihre Ruheherzfrequenz ändert sich auch mit Ihrem Maß an körperlicher Anstrengung, also nehmen Sie Ihren Puls nach dem Ausruhen für etwa 10 bis 15 Minuten.
Normale Pulsfrequenz während des Trainings
Wenn Sie trainieren, schlägt Ihr Herz schneller, weil Ihre Muskeln und Organe mehr sauerstoffreiches Blut benötigen. Mäßig intensives Aerobic-Training, wie schnelles Gehen oder Radfahren, erhöht normalerweise den Puls auf 50 bis 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz, was etwa 220 minus Ihrem Alter entspricht. Stärkere Übungen, wie Joggen oder Basketball spielen, beschleunigen Puls und Herzfrequenz um 75 bis 85 Prozent Ihrer Höchstgeschwindigkeit. Ihre Pulsfrequenz wird nach Beendigung des Trainings allmählich auf den Ruhepegel zurückkehren.
Rhythmusangelegenheiten
Wenn Sie Ihren Puls messen, notiert Ihr Arzt die Frequenz und den Rhythmus. Eine abnormale Herzfrequenz oder Rhythmus ist als Arrhythmie bekannt. Ein gelegentlicher übersprungener Schlag oder zusätzlicher Schlag ist üblich und ist im Allgemeinen kein Grund zur Sorge. Beständige oder wiederkehrende Herzrhythmusstörungen erfordern jedoch eine medizinische Bewertung. Abnormale Rhythmen können ein ansonsten normales, gesundes Herz beeinflussen.
Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihre Pulsfrequenz konstant über oder unter dem Normalwert liegt oder wenn Sie eine Frequenz- oder Rhythmusanomalie in Verbindung mit Warnzeichen und Symptomen bemerken, wie: - Gefühl eines Stampfens oder Herzrasen - Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht - schlechte oder abnehmende Bewegungstoleranz - Kurzatmigkeit oder schnelles Atmen bei minimaler Anstrengung
Bewertet von: Tina M. St. John, M.D.
