Ob Sie Ihre eigene Nährstoffaufnahme verfolgen, Lebensmittel für Freunde zubereiten oder Snacks auf einem Bauernmarkt verkaufen möchten, Sie können Nährwertkennzeichnungen erstellen, die genau so aussehen, wie Sie sie bei Ihren Lieblingsgeschäften finden. Mit einem Online-Nährwert-Label-Generator können Sie Portionsgröße, Kalorien-, Makronährstoff- und Mikronährstoffinformationen anzeigen, so dass Sie und Ihre Freunde oder Kunden genau wissen, was eine Portion Ihrer kulinarischen Kreation enthält.
Nährwertkennzeichnung Details
Die Nährwertangaben sind komplex, einige enthalten nur grundlegende Informationen über die Portionsgröße und den Kalorien- und Makronährstoffgehalt. Andere Etiketten enthalten zusätzliche Informationen wie Inhaltsstoffe, detaillierte Vitamin- und Mineralgehalte und Informationen über Lebensmittelallergene, die das Produkt enthalten könnte. Was Sie auf Ihr Etikett schreiben, hängt davon ab, wie viel Platz Sie auf dem Lebensmittelpaket haben und welchen Zweck Ihr Etikett erfüllen soll.
Brechen sie ab
Wenn Sie einen Müsliriegel beschriften, werden Sie nicht in der Lage sein, die Menge jedes B-Vitamins in einer Portion aufzulisten - Sie werden einfach keinen Platz haben. Wählen Sie ein Etikett, das auf Ihr Paket passt. Wenn das Etikett für den persönlichen Gebrauch bestimmt ist und Sie am meisten an Kalorien- und Fettgehalt oder Ballaststoffgehalt interessiert sind, möchten Sie möglicherweise andere Informationen, die für Sie nicht von Interesse sind, z. B. den Vitamin A-Gehalt, nicht berücksichtigen. Mit einem Online-Label-Generator können Sie Inhalte überspringen, die Sie nicht auf Ihrem Etikett haben möchten. Lassen Sie also Leerzeichen frei, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Sammeln Sie Ihre Daten
Bevor Sie den Online-Etikettengenerator verwenden, müssen Sie alle Ihre Daten basierend auf den Zutaten in Ihrem Essen sammeln. Sie müssen wissen, wie viel von jeder Zutat in der Schale ist, die Sie gemacht haben, dann sammeln Sie die Kalorien- und Nährstoffmengen. Für verpackte Zutaten, wie Lasagne-Nudeln, können Sie das Etikett auf der Verpackung verwenden. Für Lebensmittel ohne Etikett, wie z. B. Tomaten, können Sie eine Online-Nährstoffdatenbank verwenden, z. B. das US-Landwirtschaftsministerium. Verwenden Sie Papier und Stift oder ein Word-Dokument, um die Daten für das Gericht aufzuzeichnen, und teilen Sie dann die Summen durch die Anzahl der Portionen in Ihrem Gericht.
Probenschale
Sie haben eine Lasagne gemacht, die Sie portionieren und einfrieren wollen. Da Sie Ihre Kalorien-, Fett-, Protein- und Ballaststoffaufnahme sorgfältig verfolgen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen, möchten Sie Etiketten für jeden Teil erstellen, der genau diese Informationen enthält. Ihre Zutaten waren Lasagne-Nudeln, fettarmer Ricotta, fettarmer Mozzarella, abgefüllte Nudelsauce, Auberginen, Zwiebeln und Pilze. Unter Verwendung der Etiketten der verpackten Lebensmittel finden Sie die Kalorien-, Fett-, Protein- und Ballaststoffsummen für die verwendeten Mengen. Suchen Sie dann in der Online-Nährstoffdatenbank nach den Nährstoffangaben für das von Ihnen verwendete Gemüse. Sobald Sie für alle Kategorien Summen haben, teilen Sie diese Zahlen durch die Anzahl der Portionen in Ihrer Lasagne. Jetzt können Sie Ihr Etikett ausfüllen, ausdrucken und auf Ihre Gefrierbeutel kleben.
