Abnehmen kann ein Kampf sein, der Zeit und Energie kostet, und für manche Leute, die niemals mit Ergebnissen zu kommen scheinen. Langfristige, dauerhafte Gewichtsabnahme geschieht langsam im Laufe der Zeit und beinhaltet Änderungen des Lebensstils wie gesunde Ernährung und Bewegung, laut der University of Maryland Medical Center. Häufige Fad Diät kann zu mehr Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen führen und sollte mit Vorsicht durchgeführt werden. Um schnell ein paar Pfunde loszuwerden, um in ein altes Kleid zu passen oder um sich abends gut zu fühlen, gibt es eine Vielzahl von einfachen und effektiven Schritten.
Wasser trinken
Trinken mehr Wasser ist sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme, aus einer Vielzahl von Gründen. Wenn Sie Ihre Aufnahme erhöhen, wird das überschüssige Wasser ausgespült, wodurch Sie die Schuppen aufblähen und kippen, so dass Sie schnell schlanker aussehen und sich schlanker fühlen. Das Ersetzen von kalorienreichen Getränken wie Soda, Saft oder Alkohol durch kalorienfreies Wasser ist eine weitere Möglichkeit, überschüssige Kalorien schnell abzuschneiden und zu verschlanken, so die Zeitschrift "Cosmopolitan". Darüber hinaus kann mehr Wasser trinken helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Wenn Sie Ihre Ernährung auf gesündere Nahrungsmittel und eine ausgewogenere Vielfalt umstellen, können Sie schnell ein paar Kilos abnehmen. Die einfachen Kohlenhydrate, die in weißen Getreideprodukten wie weißem Reis, Teigwaren und Brot gefunden werden, sind eine Hauptursache für Blähungen; Ersetzen Sie sie durch Vollkornprodukte. Oder, für schnellere Ergebnisse, vermeiden Sie Körner ganz und ersetzen Sie sie mit Gemüse, gemäß "Cosmopolitan". Wenn Sie Fleisch kochen, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst das Fett abschneiden, und wenn Sie einkaufen, suchen Sie nach fettarmen oder kalorienarmen Produkten, nach WeightlossHelpandTips.net. Sie sollten auch viel Obst und ballaststoffreiche Lebensmittel essen.
Übung
Dreißig Minuten Ausdauertraining pro Tag kann helfen, Ihren Gewichtsverlust zu steigern. Cardio-Routinen mit mehreren Muskelgruppen, wie Kickboxen, Radfahren oder Bootcamp-Kurse, verbrennen Fett noch schneller. Ein Intervall-Training - abwechselnd kurze Ausbrüche von intensivem Cardio mit langsamer Aktivität - ist laut "Cosmopolitan" der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.
Sofortiger Gewichtsverlust
Wenn Sie sofort schlanker aussehen wollen, gibt es ein paar Tricks, die Sie verwenden können, bis die Pfunde wirklich anfangen zu kommen. Die Einnahme einer Anti-Gas-Pille wird Blähungen lindern und Ihren Magen schlanker aussehen lassen. Kniebeugen und Sit-Ups werden deine Muskeln vorübergehend straffen, um dir ein schlankeres Aussehen zu geben. Wenn man aufrecht steht, wird man laut "Cosmopolitan" größer und schlanker aussehen.
