Der Volleyball Libero ist ein Verteidiger der hinteren Reihe, der keine Bälle über der Netzhöhe blockieren oder angreifen kann und im internationalen Spiel nicht dienen kann. Die Aufgabe des Libero besteht darin, Aufschläge zu erhalten, Treffer zu graben, zu bestehen und gelegentlich zu setzen. Die Position wurde 1998 international bekannt, um die Verteidigung und die Ballbewegung zu verbessern. "Der Gedanke war, dass große Spieler mehr Schwierigkeiten mit der Ballkontrolle haben und kleinere Spieler schneller, agiler sind und eine bessere Abwehr spielen können", erklärte Winthrop-Co-Trainer Chuck Rey auf seiner Website.
Schritt 1
Entwickle deine Fähigkeit, Dienste zu empfangen und genau zu passieren. In der Regel wird ein Libero einen Großteil des Gerichts gegen den Aufschlag decken und viele der Pässe, die die Offensive beginnen, machen.
Schritt 2
Entwickle deine Grabfähigkeiten. Der Libero ersetzt oft den Center-Blocker und wird aufgerufen, Treffer zu verteidigen. Das Graben verlangt neben gewaltiger Hektik auch solide Technik. Einen Ball zu erreichen hilft deinem Team nicht, wenn du es nicht kontrollierst. "Nur mit einem soliden Fundament aus defensiven Moves kannst du der unglaubliche Verteidiger werden, der du sein willst", rät Volleyball iSport. Arbeite auch an deinen Landungen. Meistern Sie die Schulterrolle, die eine schnelle Erholung ermöglicht, und den Pfannkuchen, der eine bessere Verlängerung ermöglicht und gleichzeitig das Verletzungsrisiko begrenzt. Bleib nach dem Training und lasse Trainer oder Teamkameraden Bälle über das Spielfeld schlagen oder werfen, was dich zwingt, deine Verteidigungsreichweite zu erweitern. "Egal, was für eine Übung du machst", empfiehlt Volleyball iSport, "stelle sicher, dass du eine Zielposition hast."
Schritt 3
Lerne, Serves und Hits zu lesen und achte darauf, wohin der Ball geht. "Ich schalte alles andere aus und konzentriere mich auf den Server und meinen Job auf dem Platz", sagte Ironie Ridge Highschool-Spielerin Michelle Link der Arizona Republic im Oktober 2008. "Aber den Ball zu graben, ist definitiv der Höhepunkt dieser Position ein wirklich großer Adrenalinschub, besonders bei einem wirklich harten Hit. "
Schritt 4
Verbessere deine Schnelligkeit und Beweglichkeit durch konsistentes plyometrisches Training. Stressübungen, die laterale und diagonale Mobilität aufbauen. Springseil verbessert die Athletik und Sprints verbessern die Vorwärtsbewegung.
Schritt 5
Werden Sie entschlossen, alles zu erreichen. Entwickle eine aggressive Denkweise. "Es braucht viel Herz und eine Menge sportlicher Fähigkeiten, um diese Position zu spielen", sagte Jim Kann, Trainer der Basha High School, im Oktober 2008 gegenüber der Arizona Republic. "Wenn man beides zusammen hat, kann man wirklich gut sein Spieler."
Dinge, die du brauchen wirst
- Volleyball
- Übungsgericht
- Plyometrische Trainingsgeräte
- Springseil
Tipps
- Kommunizieren Sie mit Teamkollegen, um den Empfang und die Verteidigung des Aufschlags zu koordinieren. Tragen Sie eine zuverlässige Schutzausrüstung. Meistere deine Landungen, bevor du nach Hits im Wettbewerb tauchst. Bleib beim Graben tief, um weichere Landungen zu erzeugen.
Warnungen
- Unbeholfenes Tauchen kann zu Verletzungen führen.
