Dinge, die du brauchen wirst
- Zitronen
- Wasser
- Gemüse
- Früchte
Der ausgewogene pH-Wert des Körpers spielt eine Rolle für die Gesundheit und die Gesundheit der Knochen. Die westliche Ernährung und der stressige Lebensstil fördern einen Abfall des pH-Wertes, der Ihren Körper säurehaltiger machen kann. Ein pH von 1 ist am sauersten, während ein pH von 14 am alkalischsten ist. Der ideale Körper-pH-Wert beträgt 7,35.
Niedriger pH-Wert beeinflusst Ihre Gesundheit auf zellulärer Ebene und macht Sie anfälliger für Müdigkeit, schlechten Schlaf, schlechte Verdauung, Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme wie Knochenmasseverlust, Nierensteine und Krebs. Sie können jedoch Ihren Körper pH-Wert erhöhen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie versuchen, einen Gesundheitszustand zu behandeln.
Schritt 1
Verbrauchen Sie mehr alkalisch-bildende Nahrungsmittel. Dies ist das beste Werkzeug, um einen sauren pH-Wert auszugleichen. Ihr tägliches Verhältnis sollte 80 Prozent alkalische Lebensmittel zu 20 Prozent säurebildende Nahrungsmittel sein, empfehlen Raquel Martin und Judi Gerstung, Autoren von "The Estrogen Alternative". Im Allgemeinen sind säurebildende Lebensmittel Fleisch, Milchprodukte, Kaffee, Tee , gekochtes Essen, Zucker, Limonaden, raffiniertes Mehl und Salz. Zu den alkalischen Nahrungsmitteln zählen rohe Früchte und Gemüse wie Rüben, Karotten, Brokkoli, Lauch, Zwiebeln, Pastinaken, Meeresgemüse, Mangos, Melonen und Papayas. Yamswurzeln, Süßkartoffeln, Kürbis und einige Körner einschließlich wilden Reis, Quinoa, Buchweizen, Hirse und Amaranth sind auch alkalisch bilden. Kokosnuss, Äpfel, Kirschen, Ananas, Hanf, Kürbiskerne und Mandeln stehen ebenfalls auf der alkalischen Liste.
Schritt 2
Essen Sie Lebensmittel reich an Chlorophyll, die Pflanzen ihre grüne Farbe gibt, empfiehlt Brendan Brazier, Autor von "Thrive: The Vegan Nutrition Guide". Chlorophyll erhöht signifikant den pH-Wert von Lebensmitteln, so dass sie mehr alkalische bilden. Gemüse, das stark alkalisch ist, umfasst Spargel, Paprika, Sellerie, Gurken, Dill, grüne Bohnen, alle Blattgemüse, Erbsen, Petersilie, alle Arten von Sprossen und Zucchini.
Schritt 3
Trinken Sie täglich Zitronenwasser, empfiehlt Karta Purkh Singh Khalsa in dem Buch "Body Balance". Zitronen, Limonen und Grapefruits sind allesamt stark alkalisch wirkende Nahrungsmittel. Zitronenwasser verbessert auch die Leberfunktion und liefert das antioxidative Vitamin C, das Zellschäden durch freie Radikale bekämpft. Trinken Sie auch ausreichende Mengen Wasser, um das pH-Gleichgewicht wieder herzustellen. Trinken Sie jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser.
Schritt 4
Verwalten Sie Ihren Stress, indem Sie sich Zeit nehmen, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, und eine positive Einstellung fördern. Während die Ernährung den größten Einfluss auf Ihren pH-Wert hat, fördert die Reduzierung von Stress auch die Alkalität. Zum Beispiel können leichte Dehnübungen, Yoga, Meditation und tiefatmende Übungen helfen.
