Aus Ihrem Blut gelangt regelmäßig Flüssigkeit in Ihr Körpergewebe. Normalerweise wird überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper ausgeschieden, so dass Sie nicht einmal merken, dass es da ist. In einigen Fällen wird Flüssigkeit jedoch nicht korrekt aus Ihrem Gewebe entfernt und verursacht Wassereinlagerungen, die medizinisch als Ödeme bezeichnet werden. Ödeme haben eine Reihe von Ursachen, von denen viele nicht schwerwiegend sind, aber in einigen Fällen können Ödeme auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen. Wenn Sie von Ihrem Arzt gesund sind, aber immer noch Ödeme haben, versuchen Sie, die Wasserretention auf natürliche Weise zu reduzieren.
Zurück zum Salz
Ihre Nieren sind verantwortlich für den Ausgleich der Menge an Natrium und Wasser in Ihrem Körper. Wenn Ihr Natriumspiegel hoch ist, halten Ihre Nieren überschüssiges Wasser fest, um das Natrium zu verdünnen. Wenn Sie regelmäßig zu viel Salz essen, kann dies zu Wassereinlagerungen und sogar Bluthochdruck führen. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel, Konserven und Tiefkühlkost. Verwenden Sie frische Kräuter und natriumfreie Gewürze zum Kochen anstelle von Salz. Vermeiden Sie geräuchertes und verarbeitetes Fleisch, das oft reich an Natrium ist. Ihre Natriumaufnahme sollte weniger als 1.500 Milligramm pro Tag betragen.
Trinke mehr Wasser
Es mag widersprüchlich erscheinen, aber ein effektiver Weg, die Wasserretention zu reduzieren, ist, mehr Wasser zu trinken, besonders wenn Ihre Ernährung reich an Natrium ist. Wenn Sie gut hydratisiert sind, ist Ihr Körper weniger wahrscheinlich, überschüssiges Wasser zu halten, um das Natrium-Gleichgewicht zu erhalten. Versuchen Sie, die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen pro Tag zu trinken. Wenn Sie 150 Pfund sind, bedeutet dies, 75 Unzen, oder nur über 9 Tassen Wasser pro Tag zu trinken. Vermeiden Sie dehydrierende Getränke wie Tee, Kaffee und Alkohol, die die Flüssigkeitsretention verschlechtern können.
Abkühlen Sie mit Kokosnuss
Kokoswasser ist reich an Kalium - ein Elektrolyt, der hilft, Natrium aus dem Körper zu spülen. Kokoswasser kann helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren und Blähungen zu bekämpfen. Wählen Sie Sorten, die keinen Zucker oder künstliche Zutaten enthalten. Trinken Sie Kokoswasser zusätzlich zu reinem Wasser, nicht an Stelle.
Löwenzahn ist Dandy
Löwenzahn wird oft als nichts anderes als ein Unkraut gedacht; aber die Staude ist nicht nur voll von Nährstoffen wie Vitamin A, Vitamin C, Eisen und Kalium, es kann als natürliches Diuretikum wirken, um die Wasserretention zu reduzieren. Eine Studie, die 2008 im "Journal of Alternative and Complementary Medicine" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Teilnehmer, die Löwenzahn-Extrakt zu sich nahmen, in den fünf Stunden nach der Dosis eine Zunahme der Miktionsfrequenz erfuhren. Obwohl Löwenzahn ein natürliches Kraut ist, ist es nicht für jeden sicher. Nehmen Sie keinen Löwenzahn, wenn Sie Nieren- oder Gallenblasenprobleme haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit der Einnahme von Löwenzahn, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
