Ihr Gehirn enthält eine Reihe von Chemikalien, die sogenannten Neurotransmitter, die Ihre Emotionen, Reaktionen, Stimmungen und sogar Ihre körperlichen Bewegungen kontrollieren. Dein Körper synthetisiert diese Chemikalien natürlich, aber wenn es zu viel oder zu wenig von einem macht, können sich deine Stimmungen - und sogar deine Persönlichkeit - ändern.
Identifikation: Serotonin
Serotonin ist eine Gehirnchemikalie, die für Ihre Gefühle von Gesundheit, Glück und geistigem Wohlbefinden verantwortlich ist. Laut Carol Hart, PhD, in "Secret of Serotonin", wurden niedrige Serotoninspiegel im Gehirn mit Depressionen, PMS, Zwangsstörungen, Migräne, Essstörungen und Drogenmissbrauch in Verbindung gebracht. Ihr Körper produziert Serotonin als Folge von natürlichen Reizen, einschließlich der Anwesenheit der Aminosäure Tryptophan und Bewegung. Hart merkt an, dass die meisten Antidepressiva die Menge an Serotonin in Ihrem Gehirn erhöhen, ebenso wie einige Medikamente gegen Migräne und das Medikament Meridia zur Gewichtsreduktion.
Identifikation: Dopamin
Laut dem Addiction Science Research and Education Center der University of Texas ist Dopamin der Neurotransmitter, der dafür verantwortlich ist, Ihre Fähigkeit zu kontrollieren, Schmerzen zu fühlen oder Freude zu empfinden sowie Ihre körperliche Bewegung zu kontrollieren. Drogen, einschließlich Kokain und Ecstasy, verursachen, dass Ihr Gehirn mit Dopamin überschwemmt wird, was Ihnen ein Gefühl von Wohlbefinden und Vergnügen gibt. Menschen mit Parkinson haben andererseits sehr wenig Dopamin in ihren Gehirnen, weil die Neuronen, die benötigt werden, um die Chemikalie zu übertragen, abgestorben sind.
Serotonin senken
Ihr Körper kann kein Serotonin ohne eine Aminosäure namens Tryptophan produzieren. Laut John Worobey und Robin Kanarek in "Ernährung und Verhalten: Ein multidisziplinärer Ansatz" ist Tryptophan "relativ selten in Protein", bestehend aus etwa 1 bis 1,5 Prozent der meisten Nahrungsproteine. Forscher in den 1970er und 1980er Jahren entdeckten, dass Tiere, die mit eiweißreichen Mahlzeiten versorgt wurden, erniedrigte Tryptophan- und Serotoninspiegel zeigten, während Tiere, die mit kohlenhydratreichen Diäten gefüttert wurden, höhere Serotoninspiegel aufwiesen. Eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät kann Ihrem Körper helfen, die Menge an Serotonin auf natürliche Weise zu reduzieren.
Dopamin senken
Laut Dr. Eric Braverman in "The Edge Effect" sind Menschen, deren Gehirne zu viel Dopamin produzieren, oft impulsiv, rücksichtslos und motiviert, Situationen zu schaffen, die sie geistig und körperlich anregen. Dies kann zu gewalttätigem, zerstörendem oder illegalem Verhalten führen, wenn es nicht kontrolliert wird. In den meisten Fällen verwenden Ärzte antipsychotische Medikamente, um den Dopaminspiegel eines Patienten zu senken. Darüber hinaus sind zwei Aminosäuren, Tyrosin und Phenylalanin, notwendige Bausteine für Dopamin, die in eiweißreichen Lebensmitteln vorkommen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel - einschließlich Huhn, Pute, Schokolade, Hüttenkäse und Eier - kann dazu beitragen, die natürlichen Dopaminspiegel Ihres Körpers zu verringern.
Warnung
Sie sollten niemals versuchen, Ihre eigene Geisteskrankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln. Wenn Sie der Meinung sind, dass falsche Werte von Serotonin oder Dopamin zu Depressionen, Stimmungsschwankungen oder Angstzuständen führen können, suchen Sie einen Arzt auf. Ein Bluttest zeigt Ihre Neurotransmitterwerte und ermöglicht es dem Arzt, Ihren Zustand richtig zu diagnostizieren und die richtigen Medikation oder Lebensstiländerungen zu verschreiben, um zu helfen, Neurotransmitter Niveaus Ihres Gehirns zu regulieren.
