Schwitzen, auch als Schweiß bezeichnet, ist in erster Linie eine Form der Thermoregulation, die von Ihrem Körper verwendet wird, um Sie kühl zu halten und gleichzeitig Giftstoffe und Schmutz aus Ihrem Körper zu entfernen. Während das Schwitzen oft auf ein intensiveres Training hinweist, hat es keine direkte Korrelation zur Erhöhung der Anzahl der verbrannten Kalorien während des Trainings.
Temperaturänderung
Während die Menge an Schweiß, die eine Person freisetzt, viel mit der persönlichen genetischen Ausstattung zu tun hat, erhöht die Erhöhung der Temperatur in dem Bereich, in dem Sie laufen, natürlich Ihre Schweißwerte. Die Entscheidung, während des Tages oder wenn die Sonne am höchsten ist, zu wählen, erhöht die allgemeine Temperatur in der Region und zwingt Ihren Körper, mehr zu schwitzen, um cool zu bleiben. Außerdem können Sie auf einem Laufband in einem temperierten Raum laufen und die Hitze auf ein höheres Niveau hochdrehen, bis Sie das Niveau erreichen, das Sie für angemessen halten.
Schichtung
Wenn Sie Ihre Kleidung während des Laufens übereinander legen, erhöht sich die Körpertemperatur und die Schweißdrüsen werden schwitzen. Während des Laufens können Sie Sweatshirts und Jogginghosen sowie andere Kleidungsstücke anziehen, die nicht atmungsaktiv sind. Indem Sie dies tun, werden Sie Ihre innere Körpertemperatur auf einen Punkt anheben, an dem der Schweiß mit einer höheren Rate als normal aus Ihnen herausströmen wird. Layering kann auch auf dem Kopf gemacht werden, indem Sie eine Mütze oder andere Strickmütze tragen.
Schwierigkeit
Während das Ändern deiner äußeren Umgebung die Menge an Schweiß erhöhen kann, die du beim Laufen produzierst, erhöht die Schwierigkeit deines Laufs deinen Körper, härter zu arbeiten, was oft zu einer erhöhten Körpertemperatur führt, die durch überschüssigen Schweiß gekühlt werden muss. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, kannst du die Geschwindigkeit und Dauer deiner Läufe erhöhen. Zusätzlich können Sie beginnen, auf Steigungen zu laufen und Ihren Körper zwingen, härter zu arbeiten, um Ihr Ziel zu erreichen.
Vorsicht
Obwohl das Erhöhen der Schweißwerte während des Laufens potenziell zu mehr Ausdauer und Leistung führen kann, muss der Prozess mit äußerster Vorsicht durchgeführt werden. Je mehr Sie schwitzen, desto größer sind Ihre Chancen, während des Trainings unter Dehydration zu leiden. Wenn Sie die Menge, die Sie während eines Laufs schwitzen, erhöhen, bringen Sie immer eine Flasche Wasser mit, um sicherzustellen, dass Sie die Flüssigkeiten, die Ihr Körper freisetzt, auffüllen können. Bevor Sie Ihren Schweiß erhöhen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, dies zu tun.
