Wenn Sie ein Teenager oder ein Profi sind, der mit Teenagern zusammenarbeitet, wissen Sie, wie schwierig diese Jugendjahre sein können. Inmitten einer enormen körperlichen und emotionalen Veränderung und Entwicklung testen Jugendliche auch ihre Unabhängigkeit, bilden ihre Identität, erweitern ihr soziales Leben und experimentieren mit neuen Verhaltensweisen. Diese Wachstumsmöglichkeiten können das Risiko einer ungesunden Wahl mit sich bringen; Viele Jugendliche kämpfen mit Fettleibigkeit oder Essstörungen, Drogenkonsum, unsicherer sexueller Aktivität, schlechter Ernährung, Bewegungsmangel, Schlafentzug, Schulproblemen und niedriger Stimmung. Erwachsene können helfen, eine bessere Gesundheit für die Teenager in ihrem Leben zu fördern.
Schritt 1
Jugendliche, die draußen laufen. Bildnachweis Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Ermutige Übung. Fitness ist einer der Grundbausteine guter Jugendgesundheit. Bewegung ist verbunden mit positiverer Stimmung, verbessertem Schlaf, besserer Konzentration und Produktivität und höherem Selbstwertgefühl. Wenn dein Teenager sportlich aktiv ist, unterstütze seine Bemühungen; Wenn nicht, schlagen Sie andere Wege vor, um aktiv zu sein, wie Radfahren mit Freunden, Laufen oder Laufen mit dem Familienhund, Freizeit- oder Fitnessunterricht oder sogar ein aktives Videospiel, wie eines der neuen interaktiven Yoga oder Sportspiele auf dem Markt. Modellieren Sie körperliche Fitness, indem Sie selbst aktiv werden und planen Sie Aktivitäten in der Familie, um sich aktiv zu betätigen.
Schritt 2
2 Hände halten Junk Food in einem und gesundes Essen in einem anderen. Foto Kredit Mani Babbar / iStock / Getty Bilder Machen Sie Ernährung zur Priorität. Viele Teens verlassen sich auf Automaten-Snacks, Fast-Food und zuckersüße Sportgetränke oder Erfrischungsgetränke während des Tages. Diese Nahrungsmittel liefern keine dauerhafte Energie oder die Nährstoffe, die die Teenager für richtiges Wachstum und Entwicklung benötigen. Erziehen Sie die Teenager in Ihrem Leben über gesunde Nahrungsmittelwahlen und richtige Portionsgrößen, ermutigen Sie sie, komplexe Kohlenhydrate und mageres Protein für Snacks zu wählen - zum Beispiel fettarmer Streichkäse mit Vollkorncrackern oder rohes Gemüse in Hummus getaucht - und stellen Sie sicher, dass gesunde Lebensmittel zu Hause verfügbar sind.
Schritt 3
Jugendliche, die mit Fernbedienung in ihrer Hand lächelt. Foto-Kredit BananaStock / BananaStock / Getty Bilder Begrenzen Sie die Bildschirmzeit und Medienpräsenz Ihres Teenagers. Es ist schwierig, Jugendliche heutzutage fern von Fernsehen und Online-Medien zu halten. Übermäßige Medienbelastung kann die Ernährung, das Körperbild und die Gesundheit von Teenagern negativ beeinflussen. Darüber hinaus führt zu viel Bildschirmzeit zu einem sitzenden Lebensstil, der Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme fördern kann.
Schritt 4
Lächelnde Umarmung der Mutter und der Tochter. Fotokredit Jupiterimages / Pixland / Getty Bilder Halten Sie die Kommunikationswege mit Teenagern offen. Jugendliche werden durch das Verhalten und die Werte ihrer Eltern beeinflusst. Andere Erwachsene in ihrem Leben sind auch wichtige Einflüsse. Je mehr Sie offen mit Ihren Teens über die Vermeidung unsicherer Gesundheitspraktiken sprechen und stattdessen gesundes Verhalten wählen, desto einflussreicher können Sie mit ihnen sein. Es kann verlockend sein, schwierige Probleme mit Teenagern zu vermeiden, aber widerstehen Sie der Versuchung und beginnen Sie das Gespräch. Kommunikation ist der Schlüssel.
Warnungen
- Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Kinderarzt, einen Psychologen oder den Schulberater Ihres Kindes, wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Verhaltens oder der Gesundheit Ihres Teenagers haben.
