Unterfunktion der Schilddrüse oder Hypothyreose, ist eine Erkrankung, die häufig Frauen in ihren 40er und 50er Jahren betrifft. Hypothyreose kann Ihren Stoffwechsel reduzieren, Gewicht-Management und Gewichtsverlust ohne eine gesunde Ernährung Lebensstil schwierig machen. Neben der Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, gibt es Nahrungsmittel, von denen bekannt ist, dass sie die Schilddrüsenfunktion verbessern. Wenn sie regelmäßig konsumiert werden, können sie unteraktive Symptome der Schilddrüse reduzieren und verhindern.
Lebensmittel mit Selen
Weizenvollkornbrot. Bildnachweis: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Nahrungsmittel, die Selen bereitstellen, werden als hilfreich für die Schilddrüsenfunktion angesehen. Ernährungsberaterin Anne Collins schlägt vor, dass Sie konsequent Selen-reiche Lebensmittel wie Vollkornbrot, Kleie, Paranüsse, Thunfisch, Zwiebeln, Tomaten und Brokkoli zu essen, um die Schilddrüsenfunktion zu verbessern. Diese Nahrungsmittel sind auch reich an anderen Nährstoffen und Ballaststoffen, die zur allgemeinen Gesundheit und Gewichtskontrolle beitragen können. Vollkorn enthält auch B-Vitamine, die auch die Schilddrüsenfunktion verbessern können.
High-Fiber Lebensmittel
Frisches Obst und Gemüse. Bildnachweis: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Die Hartford Clinic empfiehlt eine ballaststoffreiche Diät für diejenigen, die mit Schilddrüsenunterfunktion leiden. Eine solche Diät verbessert die Regelmäßigkeit und kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Um Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen, essen Sie Obst und Gemüse zu den meisten Mahlzeiten und als Snacks. Ersetzen Sie weißes oder gesüßtes Brot und Getreide durch gesündere Vollkornsorten. Eine ballaststoffreiche Ernährung sollte täglich etwa 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie Schilddrüsenmedikamente einnehmen, kann eine übermäßige Ballaststoffaufnahme die Schilddrüse stören. Halten Sie sich also in diesem Bereich und suchen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Antioxidans-reiche Nahrungsmittel
Blaubeeren. Bildnachweis: Volosina / iStock / Getty Images Antioxidantien sind starke Nährstoffe, die die Entwicklung bestimmter Krankheiten reduzieren und die Schilddrüsenfunktion verbessern können. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt Antioxidantien reiche Lebensmittel wie Blaubeeren, Kirschen, Tomaten, Kürbis und Paprika. Der Verzehr einer Vielzahl dieser Nahrungsmittel kann Hypothyreose-Symptome regelmäßig reduzieren. Fügen Sie Beeren zum Frühstück Smoothies und Müsli und fügen Sie frische, bunte Gemüse in Mittag-und Abendessen Salate und Hauptgerichten für beste Ergebnisse.
Eisenreiche Lebensmittel
Tofu auf Teller. Bildnachweis: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Lebensmittel, die gute Mengen Eisen enthalten, können die Schilddrüsenfunktion verbessern. Eisen findet sich in verschiedenen Lebensmitteln, wie mageres rotes Fleisch, Thunfisch, Lachs, Venusmuscheln, die meisten Bohnen, Blattgemüse, Tofu und angereicherte Getreideprodukte wie Brot und Getreide. Viele dieser Lebensmittel bieten Ballaststoffe, Antioxidantien und B-Vitamine, so dass sie ideale Optionen für diejenigen mit Hypothyreose sind. Eine Vielzahl von grünem Gemüse und Vollkornprodukten, die täglich verzehrt werden, und drei Unzen Fisch zweimal pro Woche verbessern Ihre allgemeine Ernährung und haben möglicherweise positive Auswirkungen auf die Schilddrüsenwerte.
