Adhäsionen sind Teil einer Familie von Muskel-Skelett-Erkrankungen, die zu Kreuzschmerzen beitragen. Sie sind eine Art von internem Narbengewebe, das sich um die Muskelfasern und das Bindegewebe herum aufbaut, wodurch sie zusammenklumpen und ihre unabhängige Bewegung einschränken. Dies führt häufig zu einer Übertragung von Schmerzen auf andere Teile des Körpers, was wiederum zu einem Muskelungleichgewicht und erhöhten Rückenschmerzen beitragen kann.
Ursachen
Adhäsionen sind fadenförmige Kollagenstränge, die vom Körper als Reaktion auf die Heilung nach einem Trauma, sei es durch eine Operation oder Verletzung oder beides, erzeugt werden. Adhäsionen können auch durch Übertraining oder durch chronische Fehlhaltungen entstehen, zum Beispiel durch längeres Sitzen am Schreibtisch oder Computer. Einmal gebildet, können, wenn nichts unternommen wird, Adhäsionen mit der Zeit größer oder dichter werden, was die Beweglichkeit des Rückens weiter einschränkt und oft Rückenschmerzen verstärkt.
Bedeutung
Bis vor kurzem war die einzige Möglichkeit, Adhäsionsschäden zu reparieren, eine Lyseoperation, bei der die Adhäsionen geschnitten oder verbrannt wurden. Das gleiche Verfahren führte jedoch oft zu zusätzlichen Adhäsionen aus dem chirurgischen Eingriff. Im Gegensatz dazu wurde festgestellt, dass bestimmte Arten von gezielten Übungen die Anzahl und den Einfluss von Adhäsionen reduzieren, indem sie ihre netzartigen Verbindungen zum Körpergewebe aufbrechen und die Rückkehr zur Normalität unterstützen.
Selbstübung
Es wurde gezeigt, dass Muskel- und Faszienstreckung mit oder ohne Ausrüstung Muskeladhäsionen und -einschränkungen reduziert. Es hat sich auch gezeigt, dass Selbstmassagetechniken, auch bekannt als Self Myofascial Release, mit Schaumstoffrollen oder Swiss Bällen die Schwere von Kreuzschmerzen reduzieren, wenn sie auf die Rückenstrecker oder die ischiokruralen Muskeln gerichtet sind.
Therapeutische Übung
Therapeutische Übungen, die von qualifizierten Manualtherapeuten durchgeführt wurden, haben sich als die effektivste Methode zur Linderung von Rückenschmerzen erwiesen. Das Massieren oder Dehnen des betroffenen Gewebes auf diese Weise kann einige der Verbindungen zwischen benachbarten Bindegewebsbündeln brechen. Therapeutische Übungen eignen sich besonders für Adhäsionen an den lumbosakralen Übergang und Sakroiliakalgelenke, Bereiche, die nicht für Selbstmassage Techniken zugänglich sind, aber sind oft die Wurzel von Rückenschmerzen nach Therapeuten bei Clear Passage Physical Therapy.
Risiken der Übung
Wenn ein Individuum aufgrund von Adhäsionen Schmerzen im unteren Rückenbereich hat, entwickeln sich biomechanische Kompensationen für diese Restriktionen automatisch in anderen Teilen der Rückenmuskulatur sowie allgemein im Körper. Wenn konventionelle Übung fortgesetzt wird, akkumulieren die Kompensationen im Laufe der Zeit und werden Bereiche von Schmerz und dysfunktionaler Bewegung nach Ann und Chris Frederick, die Schöpfer der Fascial Stretch Therapy und Autoren des Bestsellers "Stretch to Win".
