Ihre Beine sind kraftvolle Körperteile, die Bewegungen aller Art unterstützen, einschließlich Übungen wie Laufen und Radfahren. Wenn Sie sich mehr als normal anstrengen, können sich Ihre Beine nach dem Training gummiartig anfühlen. Gummifüße sind häufig und signalisieren normalerweise kein Problem. Ruhe, Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr können das gummiartige Gefühl oft beseitigen und die normale Bewegung wiederherstellen.
Intensität
Wenn Sie härter oder länger trainieren, als Sie es gewohnt sind, müssen sich Ihre Muskeln an die Zunahme der Intensität anpassen. Trainieren verursacht leichte Schäden an Ihren Muskeln, die sie ermutigt, sowohl in Größe als auch Stärke zu erhöhen, wie sie heilen, John Ivy schreibt in seinem Buch "The Performance Zone". Wenn Sie Ihre Muskeln stärker verletzen als die normale Aktivität verursacht, können sich Ihre Beine gummiartig anfühlen, wenn Sie Ihre Trainingseinheit beenden. Rubbery Beine sind wahrscheinlicher, wenn Sie die Intensität oder die Dauer Ihres Workouts erhöhen. Es kann auch passieren, wenn Sie Aktivitäten ausführen, die hauptsächlich die Benutzung Ihrer Beine erfordern, wie zum Beispiel Laufen oder Fahrradfahren.
Ernährung
Eine intensive Trainingseinheit kann gummiartige Beine verursachen, wenn Sie die Nährstoffe, die Sie während körperlicher Aktivität verlieren, nicht auffüllen. Wenn Sie Sport treiben, verliert Ihr Körper Nährstoffe wie Kalium und Natrium. Diese Mängel können zu einem gummiartigen Gefühl in deinen Beinen führen, da dein Körper auf bestimmte Nährstoffe für Energie und Stärke angewiesen ist. Dehydration kann auch zu gummiartigen Beinen führen, da Ihre Muskeln ausreichend Flüssigkeit benötigen, um richtig zu arbeiten. Wenn Sie Ihre Flüssigkeit während des Trainings nicht auffüllen, können sich die Muskeln in Ihren Beinen schwach und wackelig anfühlen, wenn Sie Ihre Trainingseinheit beenden.
Empfehlungen
Wenn Sie gummiartige Beine erleben, ruhen Sie sich aus, um die Muskeln zu erholen. Eine der besten Möglichkeiten, um gummiartige Beine nach dem Training zu vermeiden, ist viel Wasser zu trinken. Wenn Sie viel Flüssigkeit in Ihren Körper geben, haben Ihre Beinmuskeln die Nährstoffe und Flüssigkeiten, die sie benötigen, um richtig zu funktionieren. Wasser ersetzt auch die beim Schwitzen verlorenen Flüssigkeiten. Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings nur schrittweise. Wenn Sie die Länge Ihres Trainings erhöhen oder eine neue Übung zu Ihrem Trainingsplan hinzufügen möchten, nehmen Sie es langsam. Fügen Sie jeweils eine oder zwei Wiederholungen hinzu oder erhöhen Sie Ihre Zeit um fünf Minuten, um zu beginnen. Fügen Sie langsam mehr Wiederholungen und Zeit hinzu. Dies wird dazu beitragen, gummiartige Beine zu verhindern, indem Sie Ihren Körper aktiver machen.
Überlegungen
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen oder die Intensität Ihres aktuellen Trainingsprogramms erhöhen. Wenn Sie nach Ihrer Trainingseinheit weiterhin gummiartige Beine haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Ursachen für Ihre Symptome. Wenn Sie vor dem Training keine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen, können Sie unter Hypoglykämie leiden, die durch schwache Muskeln, Schwindel und Müdigkeit gekennzeichnet ist. Eine schwere Verletzung kann auch gummiartige Beine verursachen und Sie müssen möglicherweise Ihre körperliche Aktivität einschränken, bis sie heilt.
